İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Biber daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (62) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
118 vs 157(+33.1%)
Puan Farkı
62 vs 25(-59.7%)
GENEL KAZANAN
Biber
Daha yüksek enerji
Porto Riko Usulü Hayacas
Puan lideri
Biber
Besin öğesi dağılımı
25 - 25 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biber ve Porto Riko Usulü Hayacas kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biber 118.0 kcal, Porto Riko Usulü Hayacas 157.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biber | Porto Riko Usulü Hayacas | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 22 µg | +83.3% |
| Alfa Karoten | 11 µg | 21 µg | +90.9% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.13 mg | +62.5% |
| B12 Vitamini | 0.63 µg | 0.16 µg | -74.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.11 mg | +22.2% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.15 mg | -16.7% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.06 mg | -57.1% |
| Besin folati | 50 µg | 10 µg | -80.0% |
| Beta Karoten | 114 µg | 127 µg | +11.4% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 1 µg | -94.1% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 10.6 mg | +68.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 1.91 mg | 0.92 mg | -51.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 1.1 g | -63.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.46 mg | 2.23 mg | +384.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 118 kj | 157 kj | +33.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 17 µg | -66.0% |
| Folik asit | 0 µg | 4 µg | — |
| Fosfor | 107 mg | 72 mg | -32.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.6 µg | 2.3 µg | -50.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 19 mg | -9.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.25 g | 9.37 g | -8.6% |
| Kolesterol | 22 mg | 37 mg | +68.2% |
| Likopen | 2137 µg | 202 µg | -90.5% |
| Lutein + zeaksantin | 19 µg | 86 µg | +352.6% |
| Magnezyum | 25 mg | 13 mg | -48.0% |
| MUFA 16:1 | 0.15 g | 0.06 g | -60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.61 g | 3.31 g | +105.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.75 mg | 1.28 mg | -26.9% |
| Potasyum | 285 mg | 174 mg | -38.9% |
| Protein | 9.8 g | 5.82 g | -40.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.19 g | 4.66 g | +2352.6% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.1 g | +25.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 1 µg | 10 µg | +900.0% |
| Selenyum | 6.6 µg | 8.9 µg | +34.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.02 g | -83.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.93 g | 1.42 g | +52.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.5 g | 0.31 g | -38.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 340 mg | 176 mg | -48.2% |
| Su | 74.06 g | 73.07 g | -1.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.62 g | 1.82 g | +12.3% |
| Toplam Folat | 50 µg | 14 µg | -72.0% |
| Toplam Kolin | 34.3 mg | 30.8 mg | -10.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.84 g | 3.42 g | +85.9% |
| Toplam yağ | 4.33 g | 10.83 g | +150.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 4.79 g | +1610.7% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 3.38 g | +128.4% |
| Çinko | 1.98 mg | 0.62 mg | -68.7% |
Biber ve Porto Riko Usulü Hayacas arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 157 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Biber: 0.19 g, Porto Riko Usulü Hayacas: 4.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber 62, Porto Riko Usulü Hayacas 25.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.