İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Biber daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (62) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
118 vs 164(+39.0%)
Puan Farkı
62 vs 27(-56.5%)
GENEL KAZANAN
Biber
Daha yüksek enerji
Haş
Puan lideri
Biber
Besin öğesi dağılımı
33 - 17 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biber ve Haş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biber 118.0 kcal, Haş 164.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biber | Haş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.07 mg | -12.5% |
| B12 Vitamini | 0.63 µg | 0.41 µg | -34.9% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.05 mg | -44.4% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.23 mg | +27.8% |
| Bakir | 0.14 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 50 µg | 7 µg | -86.0% |
| Beta Karoten | 114 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 0.9 mg | -85.7% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.91 mg | 1 mg | -47.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 1.1 g | -63.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.46 mg | 0.04 mg | -91.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 118 kj | 164 kj | +39.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 7 µg | -86.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 107 mg | 56 mg | -47.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.6 µg | 1.8 µg | -60.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 19 mg | -9.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.25 g | 9.27 g | -9.6% |
| Kolesterol | 22 mg | 32 mg | +45.5% |
| Likopen | 2137 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 19 µg | 5 µg | -73.7% |
| Magnezyum | 25 mg | 13 mg | -48.0% |
| MUFA 16:1 | 0.15 g | 0.77 g | +413.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.61 g | 4.49 g | +178.9% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.75 mg | 1.57 mg | -10.3% |
| Potasyum | 285 mg | 172 mg | -39.6% |
| Protein | 9.8 g | 8.73 g | -10.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.19 g | 0.23 g | +21.1% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.07 g | -12.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 6.6 µg | 7.5 µg | +13.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.34 g | +183.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.93 g | 2.54 g | +173.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.5 g | 1.2 g | +140.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 340 mg | 412 mg | +21.2% |
| Su | 74.06 g | 70.32 g | -5.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.62 g | 4.32 g | +166.7% |
| Toplam Folat | 50 µg | 7 µg | -86.0% |
| Toplam Kolin | 34.3 mg | 15.6 mg | -54.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.84 g | 5.26 g | +185.9% |
| Toplam yağ | 4.33 g | 10.24 g | +136.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 0.3 g | +7.1% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 0.34 g | -77.0% |
| Çinko | 1.98 mg | 1.4 mg | -29.3% |
Biber ve Haş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 164 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Biber: 0.15 g, Haş: 0.77 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber 62, Haş 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Biber · Haş · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.