İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Biber daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (62) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
118 vs 133(+12.7%)
Puan Farkı
62 vs 36(-41.9%)
GENEL KAZANAN
Biber
Daha yüksek enerji
Güveç
Puan lideri
Biber
Besin öğesi dağılımı
24 - 26 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biber ve Güveç, Domuz, Makarnalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biber 118.0 kcal, Güveç, Domuz, Makarnalı 133.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biber | Güveç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 65 µg | +441.7% |
| Alfa Karoten | 11 µg | 259 µg | +2254.5% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.23 mg | +187.5% |
| B12 Vitamini | 0.63 µg | 0.28 µg | -55.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.16 mg | +77.8% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.18 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.09 mg | -35.7% |
| Besin folati | 50 µg | 8 µg | -84.0% |
| Beta Karoten | 114 µg | 643 µg | +464.0% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 2 µg | -88.2% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 3.5 mg | -44.4% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.4 µg | — |
| Demir | 1.91 mg | 0.95 mg | -50.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 1.1 g | -63.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.46 mg | 0.14 mg | -69.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 118 kj | 133 kj | +12.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 36 µg | -28.0% |
| Folik asit | 0 µg | 16 µg | — |
| Fosfor | 107 mg | 88 mg | -17.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.6 µg | 2.7 µg | -41.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 16 mg | -23.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.25 g | 10.81 g | +5.5% |
| Kolesterol | 22 mg | 29 mg | +31.8% |
| Likopen | 2137 µg | 270 µg | -87.4% |
| Lutein + zeaksantin | 19 µg | 80 µg | +321.1% |
| Magnezyum | 25 mg | 16 mg | -36.0% |
| MUFA 16:1 | 0.15 g | 0.12 g | -20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.61 g | 2.25 g | +39.8% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.75 mg | 1.87 mg | +6.9% |
| Potasyum | 285 mg | 183 mg | -35.8% |
| Protein | 9.8 g | 9.35 g | -4.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.19 g | 0.63 g | +231.6% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Retinol | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| Selenyum | 6.6 µg | 19.2 µg | +190.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.07 g | -41.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.93 g | 1.23 g | +32.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.5 g | 0.67 g | +34.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 340 mg | 296 mg | -12.9% |
| Su | 74.06 g | 72.61 g | -2.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.62 g | 2.02 g | +24.7% |
| Toplam Folat | 50 µg | 24 µg | -52.0% |
| Toplam Kolin | 34.3 mg | 35.2 mg | +2.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.84 g | 2.42 g | +31.5% |
| Toplam yağ | 4.33 g | 5.58 g | +28.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 0.72 g | +157.1% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 0.92 g | -37.8% |
| Çinko | 1.98 mg | 1.66 mg | -16.2% |
Biber ve Güveç, Domuz, Makarnalı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 133 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Biber: 11 µg, Güveç: 259 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber 62, Güveç 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.