İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Biber daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (62) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
118 vs 134(+13.6%)
Puan Farkı
62 vs 41(-33.9%)
GENEL KAZANAN
Biber
Daha yüksek enerji
Et Somun Akşam Yemeği
Puan lideri
Biber
Besin öğesi dağılımı
23 - 29 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Biber ve Et Somun Akşam Yemeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Biber 118.0 kcal, Et Somun Akşam Yemeği 134.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Biber | Et Somun Akşam Yemeği | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 32 µg | +166.7% |
| Alfa Karoten | 11 µg | 15 µg | +36.4% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.1 mg | +25.0% |
| B12 Vitamini | 0.63 µg | 0.57 µg | -9.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.11 mg | +22.2% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.12 mg | -33.3% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.08 mg | -42.9% |
| Besin folati | 50 µg | 10 µg | -80.0% |
| Beta Karoten | 114 µg | 111 µg | -2.6% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6.3 mg | 3.5 mg | -44.4% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.91 mg | 1.05 mg | -45.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3 g | 1.2 g | -60.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.46 mg | 0.81 mg | +76.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 118 kj | 134 kj | +13.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 17 µg | -66.0% |
| Folik asit | 0 µg | 4 µg | — |
| Fosfor | 107 mg | 76 mg | -29.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.6 µg | 9.4 µg | +104.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 21 mg | 46 mg | +119.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.25 g | 10.13 g | -1.2% |
| Kolesterol | 22 mg | 19 mg | -13.6% |
| Likopen | 2137 µg | 2081 µg | -2.6% |
| Lutein + zeaksantin | 19 µg | 65 µg | +242.1% |
| Magnezyum | 25 mg | 16 mg | -36.0% |
| MUFA 16:1 | 0.15 g | 0.12 g | -20.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.61 g | 2.72 g | +68.9% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.75 mg | 1.64 mg | -6.3% |
| Potasyum | 285 mg | 221 mg | -22.5% |
| Protein | 9.8 g | 6.66 g | -32.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.19 g | 1.26 g | +563.2% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.14 g | +75.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 1 µg | 22 µg | +2100.0% |
| Selenyum | 6.6 µg | 5.9 µg | -10.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.14 g | +16.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.93 g | 1.26 g | +35.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.5 g | 0.65 g | +30.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 340 mg | 392 mg | +15.3% |
| Su | 74.06 g | 74.06 g | 0.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.62 g | 2.2 g | +35.8% |
| Toplam Folat | 50 µg | 14 µg | -72.0% |
| Toplam Kolin | 34.3 mg | 23.5 mg | -31.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.84 g | 3.08 g | +67.4% |
| Toplam yağ | 4.33 g | 7.4 g | +70.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.28 g | 1.42 g | +407.1% |
| Toplam Şeker | 1.48 g | 3.02 g | +104.1% |
| Çinko | 1.98 mg | 1.41 mg | -28.8% |
Biber ve Et Somun Akşam Yemeği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 134 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Biber: 1 µg, Et Somun Akşam Yemeği: 22 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Biber 62, Et Somun Akşam Yemeği 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.