İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
283 kcal
Puan
9 / 100
Dondurma Kek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
387 vs 283(-26.9%)
Puan Farkı
6 vs 9(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Dondurma Kek
Daha yüksek enerji
Peynirli Kek, Meyve
Puan lideri
Dondurma Kek
Besin öğesi dağılımı
40 - 13 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynirli Kek, Meyve ve Dondurma Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynirli Kek, Meyve 387.0 kcal, Dondurma Kek 283.0 kcal içerir. Fark 104.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynirli Kek, Meyve | Dondurma Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 199 µg | 68 µg | -65.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.25 µg | +150.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.24 mg | +26.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.02 mg | -33.3% |
| Besin folati | 13 µg | 8 µg | -38.5% |
| Beta Karoten | 13 µg | 10 µg | -23.1% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0.3 mg | -66.7% |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.2 µg | -33.3% |
| Demir | 0.72 mg | 0.48 mg | -33.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 0.5 g | -16.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | 1.16 mg | +65.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 387 kj | 283 kj | -26.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 25 µg | 18 µg | -28.0% |
| Folik asit | 7 µg | 6 µg | -14.3% |
| Fosfor | 95 mg | 112 mg | +17.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 6 µg | +76.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 63 mg | 99 mg | +57.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.23 g | 39.28 g | +2.7% |
| Kolesterol | 103 mg | 44 mg | -57.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 60 µg | 27 µg | -55.0% |
| Magnezyum | 11 mg | 9 mg | -18.2% |
| MUFA 16:1 | 0.4 g | 0.17 g | -57.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.32 g | 3.73 g | -29.9% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.57 mg | 0.42 mg | -26.3% |
| Potasyum | 102 mg | 121 mg | +18.6% |
| Protein | 4.8 g | 2.95 g | -38.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.26 g | 2.67 g | +111.9% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.4 g | +135.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 198 µg | 67 µg | -66.2% |
| Selenyum | 8 µg | 3 µg | -62.5% |
| SFA 10:0 | 0.54 g | 0.14 g | -74.1% |
| SFA 12:0 | 0.63 g | 0.15 g | -76.2% |
| SFA 14:0 | 2.02 g | 0.58 g | -71.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.16 g | 2.62 g | -57.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.07 g | 0.95 g | -54.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.48 g | 0.18 g | -62.5% |
| SFA 6:0 | 0.38 g | 0.1 g | -73.7% |
| SFA 8:0 | 0.23 g | 0.06 g | -73.9% |
| Sodyum | 252 mg | 196 mg | -22.2% |
| Su | 32.02 g | 43.87 g | +37.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 12.94 g | 4.8 g | -62.9% |
| Toplam Folat | 20 µg | 14 µg | -30.0% |
| Toplam Kolin | 44.1 mg | 28.3 mg | -35.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.11 g | 3.92 g | -23.3% |
| Toplam yağ | 23.88 g | 12.67 g | -46.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.75 g | 3.09 g | +76.6% |
| Toplam Şeker | 28.83 g | 31.24 g | +8.4% |
| Çinko | 0.53 mg | 0.47 mg | -11.3% |
Peynirli Kek, Meyve ve Dondurma Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (283 kcal; diğer besin 387 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Peynirli Kek, Meyve: 0.1 µg, Dondurma Kek: 0.25 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Meyve 6, Dondurma Kek 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.