İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
282 kcal
Puan
10 / 100
Basbousa (İrmik Tatlısı) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (10) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
387 vs 282(-27.1%)
Puan Farkı
6 vs 10(+66.7%)
GENEL KAZANAN
Basbousa (İrmik Tatlısı)
Daha yüksek enerji
Peynirli Kek, Meyve
Puan lideri
Basbousa (İrmik Tatlısı)
Besin öğesi dağılımı
32 - 23 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynirli Kek, Meyve ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynirli Kek, Meyve 387.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynirli Kek, Meyve | Basbousa (İrmik Tatlısı) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 199 µg | 12 µg | -94.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.15 mg | +200.0% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.14 µg | +40.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.2 mg | +5.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.07 mg | +133.3% |
| Besin folati | 13 µg | 7 µg | -46.2% |
| Beta Karoten | 13 µg | 1 µg | -92.3% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0.2 mg | -77.8% |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.1 µg | -66.7% |
| Demir | 0.72 mg | 1.2 mg | +66.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 0.8 g | +33.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | 1.3 mg | +85.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 387 kj | 282 kj | -27.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 25 µg | 35 µg | +40.0% |
| Folik asit | 7 µg | 17 µg | +142.9% |
| Fosfor | 95 mg | 108 mg | +13.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 3.9 µg | +14.7% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 63 mg | 119 mg | +88.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.23 g | 43.76 g | +14.5% |
| Kolesterol | 103 mg | 3 mg | -97.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 60 µg | 3 µg | -95.0% |
| Magnezyum | 11 mg | 21 mg | +90.9% |
| MUFA 16:1 | 0.4 g | 0.03 g | -92.5% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.32 g | 4.14 g | -22.2% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.57 mg | 1.22 mg | +114.0% |
| Potasyum | 102 mg | 148 mg | +45.1% |
| Protein | 4.8 g | 4.81 g | +0.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.26 g | 2.36 g | +87.3% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.14 g | -17.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 198 µg | 12 µg | -93.9% |
| Selenyum | 8 µg | 4.4 µg | -45.0% |
| SFA 10:0 | 0.54 g | 0.02 g | -96.3% |
| SFA 12:0 | 0.63 g | 0.03 g | -95.2% |
| SFA 14:0 | 2.02 g | 0.09 g | -95.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.16 g | 1.23 g | -80.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.07 g | 0.92 g | -55.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.48 g | 0.02 g | -95.8% |
| SFA 6:0 | 0.38 g | 0.01 g | -97.4% |
| SFA 8:0 | 0.23 g | 0.01 g | -95.7% |
| Sodyum | 252 mg | 81 mg | -67.9% |
| Su | 32.02 g | 40.47 g | +26.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 12.94 g | 2.43 g | -81.2% |
| Toplam Folat | 20 µg | 24 µg | +20.0% |
| Toplam Kolin | 44.1 mg | 9 mg | -79.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.11 g | 4.18 g | -18.2% |
| Toplam yağ | 23.88 g | 9.94 g | -58.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.75 g | 2.46 g | +40.6% |
| Toplam Şeker | 28.83 g | 29.79 g | +3.3% |
| Çinko | 0.53 mg | 0.58 mg | +9.4% |
Peynirli Kek, Meyve ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 387 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Peynirli Kek, Meyve: 0.05 mg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Meyve 6, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.