Peynirli Kek, Meyve ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Peynirli Kek, Meyve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (387 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Peynirli Kek, Meyve: 0.03 mg, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Meyve 6, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli Kek, Meyve vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Peynirli Kek, Meyve ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli Kek, Meyve 387.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli Kek, Meyve	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	199 µg	1 µg	-99.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.06 µg	-40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.07 mg	-63.2%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
Bakir	0.03 mg	0.3 mg	+900.0%
Besin folati	13 µg	13 µg	0.0%
Beta Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.9 mg	1.9 mg	+111.1%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.72 mg	3.6 mg	+400.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	3.2 g	+433.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.7 mg	1.09 mg	+55.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	387 kj	399 kj	+3.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	35 µg	+40.0%
Folik asit	7 µg	13 µg	+85.7%
Fosfor	95 mg	87 mg	-8.4%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	10.6 µg	+211.8%
Kafein	0 mg	6 mg	—
Kalsiyum	63 mg	116 mg	+84.1%
Karbonhidrat (farkla)	38.23 g	60.31 g	+57.8%
Kolesterol	103 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	60 µg	3 µg	-95.0%
Magnezyum	11 mg	36 mg	+227.3%
MUFA 16:1	0.4 g	0.12 g	-70.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.32 g	8.35 g	+57.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.57 mg	0.93 mg	+63.2%
Potasyum	102 mg	176 mg	+72.5%
Protein	4.8 g	3.63 g	-24.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.26 g	1.65 g	+31.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.17 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	198 µg	1 µg	-99.5%
Selenyum	8 µg	3.4 µg	-57.5%
SFA 10:0	0.54 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.63 g	0.01 g	-98.4%
SFA 14:0	2.02 g	0.16 g	-92.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.16 g	2.63 g	-57.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.07 g	1.93 g	-6.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.48 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.38 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.23 g	0 g	-100.0%
Sodyum	252 mg	332 mg	+31.7%
Su	32.02 g	18.57 g	-42.0%
Teobromin	0 mg	215 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	12.94 g	4.88 g	-62.3%
Toplam Folat	20 µg	26 µg	+30.0%
Toplam Kolin	44.1 mg	20.6 mg	-53.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.11 g	8.53 g	+66.9%
Toplam yağ	23.88 g	15.93 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.75 g	1.82 g	+4.0%
Toplam Şeker	28.83 g	37.76 g	+31.0%
Çinko	0.53 mg	1.04 mg	+96.2%

Besin Öğeleri

Peynirli Kek, Meyve

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

199 µg

1 µg

-99.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.06 µg

-40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.07 mg

-63.2%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

Bakir

0.03 mg

0.3 mg

+900.0%

Besin folati

13 µg

0.0%

Beta Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.9 mg

1.9 mg

+111.1%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.72 mg

3.6 mg

+400.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

3.2 g

+433.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.7 mg

1.09 mg

+55.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

387 kj

399 kj

+3.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

35 µg

+40.0%

Folik asit

7 µg

13 µg

+85.7%

Fosfor

95 mg

87 mg

-8.4%

K Vitamini (filokinon)

3.4 µg

10.6 µg

+211.8%

Kafein

0 mg

6 mg

—

Kalsiyum

63 mg

116 mg

+84.1%

Karbonhidrat (farkla)

38.23 g

60.31 g

+57.8%

Kolesterol

103 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

60 µg

3 µg

-95.0%

Magnezyum

11 mg

36 mg

+227.3%

MUFA 16:1

0.4 g

0.12 g

-70.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.32 g

8.35 g

+57.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.57 mg

0.93 mg

+63.2%

Potasyum

102 mg

176 mg

+72.5%

Protein

4.8 g

3.63 g

-24.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.26 g

1.65 g

+31.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

198 µg

1 µg

-99.5%

Selenyum

8 µg

3.4 µg

-57.5%

SFA 10:0

0.54 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.63 g

0.01 g

-98.4%

SFA 14:0

2.02 g

0.16 g

-92.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.16 g

2.63 g

-57.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.07 g

1.93 g

-6.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.48 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.38 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.23 g

0 g

-100.0%

Sodyum

252 mg

332 mg

+31.7%

32.02 g

18.57 g

-42.0%

Teobromin

0 mg

215 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

12.94 g

4.88 g

-62.3%

Toplam Folat

20 µg

26 µg

+30.0%

Toplam Kolin

44.1 mg

20.6 mg

-53.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.11 g

8.53 g

+66.9%

Toplam yağ

23.88 g

15.93 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.75 g

1.82 g

+4.0%

Toplam Şeker

28.83 g

37.76 g

+31.0%

Çinko

0.53 mg

1.04 mg

+96.2%

Peynirli Kek, Meyve vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin