İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
374 kcal
Puan
7 / 100
Beyaz Atıştırmalık Kek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (7) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
387 vs 374(-3.4%)
Puan Farkı
6 vs 7(+16.7%)
GENEL KAZANAN
Beyaz Atıştırmalık Kek
Daha yüksek enerji
Peynirli Kek, Meyve
Puan lideri
Beyaz Atıştırmalık Kek
Besin öğesi dağılımı
37 - 18 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynirli Kek, Meyve ve Beyaz Atıştırmalık Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynirli Kek, Meyve 387.0 kcal, Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynirli Kek, Meyve | Beyaz Atıştırmalık Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 199 µg | 5 µg | -97.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.18 mg | +260.0% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.19 µg | +90.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.17 mg | -10.5% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0 mg | -100.0% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.15 mg | +400.0% |
| Besin folati | 13 µg | 14 µg | +7.7% |
| Beta Karoten | 13 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 0.1 mg | -88.9% |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.1 µg | -66.7% |
| Demir | 0.72 mg | 1.36 mg | +88.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 1 g | +66.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | 0.62 mg | -11.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 387 kj | 374 kj | -3.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 25 µg | 54 µg | +116.0% |
| Folik asit | 7 µg | 24 µg | +242.9% |
| Fosfor | 95 mg | 185 mg | +94.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 9.7 µg | +185.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 63 mg | 24 mg | -61.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 38.23 g | 64.03 g | +67.5% |
| Kolesterol | 103 mg | 41 mg | -60.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 60 µg | 9 µg | -85.0% |
| Magnezyum | 11 mg | 8 mg | -27.3% |
| MUFA 16:1 | 0.4 g | 0.12 g | -70.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.32 g | 4.74 g | -10.9% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.57 mg | 1.55 mg | +171.9% |
| Potasyum | 102 mg | 71 mg | -30.4% |
| Protein | 4.8 g | 3.47 g | -27.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.26 g | 1.73 g | +37.3% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.13 g | -23.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 198 µg | 5 µg | -97.5% |
| Selenyum | 8 µg | 3.5 µg | -56.3% |
| SFA 10:0 | 0.54 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.63 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 2.02 g | 0.12 g | -94.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.16 g | 1.98 g | -67.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.07 g | 1.89 g | -8.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.48 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.38 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.23 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 252 mg | 470 mg | +86.5% |
| Su | 32.02 g | 19.6 g | -38.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 12.94 g | 4.14 g | -68.0% |
| Toplam Folat | 20 µg | 38 µg | +90.0% |
| Toplam Kolin | 44.1 mg | 37.8 mg | -14.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.11 g | 4.91 g | -3.9% |
| Toplam yağ | 23.88 g | 11.54 g | -51.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.75 g | 1.86 g | +6.3% |
| Toplam Şeker | 28.83 g | 37.3 g | +29.4% |
| Çinko | 0.53 mg | 0.6 mg | +13.2% |
Peynirli Kek, Meyve ve Beyaz Atıştırmalık Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Atıştırmalık Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 387 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Peynirli Kek, Meyve: 0.03 mg, Beyaz Atıştırmalık Kek: 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Meyve 6, Beyaz Atıştırmalık Kek 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.