Peynirli Kek, Çikolata ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasında hangisi daha az kalorili?

Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 394 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Peynirli Kek, Çikolata: 0.06 mg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 0.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Çikolata 8, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli Kek, Çikolata vs Basbousa (İrmik Tatlısı) Karşılaştırması

Peynirli Kek, Çikolata ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli Kek, Çikolata 394.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli Kek, Çikolata	Basbousa (İrmik Tatlısı)	Fark
A Vitamini (RAE)	215 µg	12 µg	-94.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.15 mg	+150.0%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.14 µg	+40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.2 mg	-4.8%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Bakir	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
Besin folati	14 µg	7 µg	-50.0%
Beta Karoten	14 µg	1 µg	-92.9%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.14 mg	1.2 mg	+5.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	0.8 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	1.3 mg	+73.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	394 kj	282 kj	-28.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	26 µg	35 µg	+34.6%
Folik asit	7 µg	17 µg	+142.9%
Fosfor	122 mg	108 mg	-11.5%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	3.9 µg	+2.6%
Kafein	7 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	69 mg	119 mg	+72.5%
Karbonhidrat (farkla)	35.52 g	43.76 g	+23.2%
Kolesterol	111 mg	3 mg	-97.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	66 µg	3 µg	-95.5%
Magnezyum	26 mg	21 mg	-19.2%
MUFA 16:1	0.43 g	0.03 g	-93.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.87 g	4.14 g	-29.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	1.22 mg	+79.4%
Potasyum	147 mg	148 mg	+0.7%
Protein	5.72 g	4.81 g	-15.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.37 g	2.36 g	+72.3%
PUFA 18:3	0.18 g	0.14 g	-22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	213 µg	12 µg	-94.4%
Selenyum	8.8 µg	4.4 µg	-50.0%
SFA 10:0	0.58 g	0.02 g	-96.6%
SFA 12:0	0.68 g	0.03 g	-95.6%
SFA 14:0	2.17 g	0.09 g	-95.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.75 g	1.23 g	-81.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.36 g	0.92 g	-61.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.52 g	0.02 g	-96.2%
SFA 6:0	0.41 g	0.01 g	-97.6%
SFA 8:0	0.25 g	0.01 g	-96.0%
Sodyum	269 mg	81 mg	-69.9%
Su	31.32 g	40.47 g	+29.2%
Teobromin	62 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	14.18 g	2.43 g	-82.9%
Toplam Folat	21 µg	24 µg	+14.3%
Toplam Kolin	46.8 mg	9 mg	-80.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.64 g	4.18 g	-25.9%
Toplam yağ	26.14 g	9.94 g	-62.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.9 g	2.46 g	+29.5%
Toplam Şeker	25.9 g	29.79 g	+15.0%
Çinko	0.76 mg	0.58 mg	-23.7%

Besin Öğeleri

Peynirli Kek, Çikolata

Basbousa (İrmik Tatlısı)

Fark

A Vitamini (RAE)

215 µg

12 µg

-94.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.15 mg

+150.0%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.14 µg

+40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.2 mg

-4.8%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Bakir

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

Besin folati

14 µg

7 µg

-50.0%

Beta Karoten

14 µg

1 µg

-92.9%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.2 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.14 mg

1.2 mg

+5.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0.8 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

1.3 mg

+73.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

394 kj

282 kj

-28.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

26 µg

35 µg

+34.6%

Folik asit

7 µg

17 µg

+142.9%

Fosfor

122 mg

108 mg

-11.5%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

3.9 µg

+2.6%

Kafein

7 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

69 mg

119 mg

+72.5%

Karbonhidrat (farkla)

35.52 g

43.76 g

+23.2%

Kolesterol

111 mg

3 mg

-97.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

66 µg

3 µg

-95.5%

Magnezyum

26 mg

21 mg

-19.2%

MUFA 16:1

0.43 g

0.03 g

-93.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.87 g

4.14 g

-29.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

1.22 mg

+79.4%

Potasyum

147 mg

148 mg

+0.7%

Protein

5.72 g

4.81 g

-15.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.37 g

2.36 g

+72.3%

PUFA 18:3

0.18 g

0.14 g

-22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

213 µg

12 µg

-94.4%

Selenyum

8.8 µg

4.4 µg

-50.0%

SFA 10:0

0.58 g

0.02 g

-96.6%

SFA 12:0

0.68 g

0.03 g

-95.6%

SFA 14:0

2.17 g

0.09 g

-95.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.75 g

1.23 g

-81.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.36 g

0.92 g

-61.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.52 g

0.02 g

-96.2%

SFA 6:0

0.41 g

0.01 g

-97.6%

SFA 8:0

0.25 g

0.01 g

-96.0%

Sodyum

269 mg

81 mg

-69.9%

31.32 g

40.47 g

+29.2%

Teobromin

62 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

14.18 g

2.43 g

-82.9%

Toplam Folat

21 µg

24 µg

+14.3%

Toplam Kolin

46.8 mg

9 mg

-80.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.64 g

4.18 g

-25.9%

Toplam yağ

26.14 g

9.94 g

-62.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.9 g

2.46 g

+29.5%

Toplam Şeker

25.9 g

29.79 g

+15.0%

Çinko

0.76 mg

0.58 mg

-23.7%

Peynirli Kek, Çikolata vs Basbousa (İrmik Tatlısı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin