İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
440 kcal
Puan
8 / 100
Peynirli Kek, Çikolata ve Baklava aynı beslenme puanına (8) sahiptir.
Enerji Farkı
394 vs 440(+11.7%)
Puan Farkı
8 vs 8(0.0%)
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
26 - 28 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynirli Kek, Çikolata ve Baklava kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynirli Kek, Çikolata 394.0 kcal, Baklava 440.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynirli Kek, Çikolata | Baklava | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 215 µg | 157 µg | -27.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.24 mg | +300.0% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.22 mg | +4.8% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.25 mg | +78.6% |
| Besin folati | 14 µg | 16 µg | +14.3% |
| Beta Karoten | 14 µg | 45 µg | +221.4% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.3 mg | — |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.1 µg | -66.7% |
| Demir | 1.14 mg | 1.98 mg | +73.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 2.5 g | +56.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.75 mg | 1.86 mg | +148.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 394 kj | 440 kj | +11.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 26 µg | 50 µg | +92.3% |
| Folik asit | 7 µg | 20 µg | +185.7% |
| Fosfor | 122 mg | 116 mg | -4.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.8 µg | 3.4 µg | -10.5% |
| Kafein | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 69 mg | 40 mg | -42.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 35.52 g | 37.55 g | +5.7% |
| Kolesterol | 111 mg | 48 mg | -56.8% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 66 µg | 71 µg | +7.6% |
| Magnezyum | 26 mg | 38 mg | +46.2% |
| MUFA 16:1 | 0.43 g | 0.25 g | -41.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.87 g | 8.32 g | +41.7% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.68 mg | 1.91 mg | +180.9% |
| Potasyum | 147 mg | 170 mg | +15.6% |
| Protein | 5.72 g | 6.58 g | +15.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.37 g | 4.5 g | +228.5% |
| PUFA 18:3 | 0.18 g | 0.6 g | +233.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0.02 g | -50.0% |
| Retinol | 213 µg | 153 µg | -28.2% |
| Selenyum | 8.8 µg | 10.9 µg | +23.9% |
| SFA 10:0 | 0.58 g | 0.4 g | -31.0% |
| SFA 12:0 | 0.68 g | 0.45 g | -33.8% |
| SFA 14:0 | 2.17 g | 1.49 g | -31.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.75 g | 5.44 g | -19.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.36 g | 1.97 g | -16.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.52 g | 0.42 g | -19.2% |
| SFA 6:0 | 0.41 g | 0.3 g | -26.8% |
| SFA 8:0 | 0.25 g | 0.17 g | -32.0% |
| Sodyum | 269 mg | 311 mg | +15.6% |
| Su | 31.32 g | 25.09 g | -19.9% |
| Teobromin | 62 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 14.18 g | 10.93 g | -22.9% |
| Toplam Folat | 21 µg | 36 µg | +71.4% |
| Toplam Kolin | 46.8 mg | 16.5 mg | -64.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.64 g | 8.79 g | +55.9% |
| Toplam yağ | 26.14 g | 29.34 g | +12.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.9 g | 5.13 g | +170.0% |
| Toplam Şeker | 25.9 g | 12.8 g | -50.6% |
| Çinko | 0.76 mg | 0.7 mg | -7.9% |
Peynirli Kek, Çikolata ve Baklava arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynirli Kek, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (394 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Peynirli Kek, Çikolata: 0.06 mg, Baklava: 0.24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Çikolata 8, Baklava 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.