Peynirli Kek, Çikolata ve Atıştırmalık Kek, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Peynirli Kek, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (394 kcal; diğer besin 399 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Peynirli Kek, Çikolata: 0.04 mg, Atıştırmalık Kek, Çikolata: 0.14 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Çikolata 8, Atıştırmalık Kek, Çikolata 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynirli Kek, Çikolata vs Atıştırmalık Kek, Çikolata Karşılaştırması

Peynirli Kek, Çikolata ve Atıştırmalık Kek, Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynirli Kek, Çikolata 394.0 kcal, Atıştırmalık Kek, Çikolata 399.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynirli Kek, Çikolata	Atıştırmalık Kek, Çikolata	Fark
A Vitamini (RAE)	215 µg	1 µg	-99.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.1 µg	0.06 µg	-40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.07 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
Bakir	0.14 mg	0.3 mg	+114.3%
Besin folati	14 µg	13 µg	-7.1%
Beta Karoten	14 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.9 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.14 mg	3.6 mg	+215.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	3.2 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.75 mg	1.09 mg	+45.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	394 kj	399 kj	+1.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	26 µg	35 µg	+34.6%
Folik asit	7 µg	13 µg	+85.7%
Fosfor	122 mg	87 mg	-28.7%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	10.6 µg	+178.9%
Kafein	7 mg	6 mg	-14.3%
Kalsiyum	69 mg	116 mg	+68.1%
Karbonhidrat (farkla)	35.52 g	60.31 g	+69.8%
Kolesterol	111 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	66 µg	3 µg	-95.5%
Magnezyum	26 mg	36 mg	+38.5%
MUFA 16:1	0.43 g	0.12 g	-72.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.87 g	8.35 g	+42.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.68 mg	0.93 mg	+36.8%
Potasyum	147 mg	176 mg	+19.7%
Protein	5.72 g	3.63 g	-36.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.37 g	1.65 g	+20.4%
PUFA 18:3	0.18 g	0.17 g	-5.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
Retinol	213 µg	1 µg	-99.5%
Selenyum	8.8 µg	3.4 µg	-61.4%
SFA 10:0	0.58 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.68 g	0.01 g	-98.5%
SFA 14:0	2.17 g	0.16 g	-92.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.75 g	2.63 g	-61.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.36 g	1.93 g	-18.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.52 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.41 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.25 g	0 g	-100.0%
Sodyum	269 mg	332 mg	+23.4%
Su	31.32 g	18.57 g	-40.7%
Teobromin	62 mg	215 mg	+246.8%
Toplam doymus yağ asitleri	14.18 g	4.88 g	-65.6%
Toplam Folat	21 µg	26 µg	+23.8%
Toplam Kolin	46.8 mg	20.6 mg	-56.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.64 g	8.53 g	+51.2%
Toplam yağ	26.14 g	15.93 g	-39.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.9 g	1.82 g	-4.2%
Toplam Şeker	25.9 g	37.76 g	+45.8%
Çinko	0.76 mg	1.04 mg	+36.8%

Besin Öğeleri

Peynirli Kek, Çikolata

Atıştırmalık Kek, Çikolata

Fark

A Vitamini (RAE)

215 µg

1 µg

-99.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.1 µg

0.06 µg

-40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.07 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.14 mg

+250.0%

Bakir

0.14 mg

0.3 mg

+114.3%

Besin folati

14 µg

13 µg

-7.1%

Beta Karoten

14 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.9 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.14 mg

3.6 mg

+215.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

3.2 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.75 mg

1.09 mg

+45.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

394 kj

399 kj

+1.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

26 µg

35 µg

+34.6%

Folik asit

7 µg

13 µg

+85.7%

Fosfor

122 mg

87 mg

-28.7%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

10.6 µg

+178.9%

Kafein

7 mg

6 mg

-14.3%

Kalsiyum

69 mg

116 mg

+68.1%

Karbonhidrat (farkla)

35.52 g

60.31 g

+69.8%

Kolesterol

111 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

66 µg

3 µg

-95.5%

Magnezyum

26 mg

36 mg

+38.5%

MUFA 16:1

0.43 g

0.12 g

-72.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.87 g

8.35 g

+42.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.68 mg

0.93 mg

+36.8%

Potasyum

147 mg

176 mg

+19.7%

Protein

5.72 g

3.63 g

-36.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.37 g

1.65 g

+20.4%

PUFA 18:3

0.18 g

0.17 g

-5.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

Retinol

213 µg

1 µg

-99.5%

Selenyum

8.8 µg

3.4 µg

-61.4%

SFA 10:0

0.58 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.68 g

0.01 g

-98.5%

SFA 14:0

2.17 g

0.16 g

-92.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.75 g

2.63 g

-61.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.36 g

1.93 g

-18.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.52 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.41 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.25 g

0 g

-100.0%

Sodyum

269 mg

332 mg

+23.4%

31.32 g

18.57 g

-40.7%

Teobromin

62 mg

215 mg

+246.8%

Toplam doymus yağ asitleri

14.18 g

4.88 g

-65.6%

Toplam Folat

21 µg

26 µg

+23.8%

Toplam Kolin

46.8 mg

20.6 mg

-56.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.64 g

8.53 g

+51.2%

Toplam yağ

26.14 g

15.93 g

-39.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.9 g

1.82 g

-4.2%

Toplam Şeker

25.9 g

37.76 g

+45.8%

Çinko

0.76 mg

1.04 mg

+36.8%

Peynirli Kek, Çikolata vs Atıştırmalık Kek, Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin