İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Peynirli Kek, Çikolata daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
394 vs 374(-5.1%)
Puan Farkı
8 vs 7(-12.5%)
GENEL KAZANAN
Peynirli Kek, Çikolata
Daha yüksek enerji
Peynirli Kek, Çikolata
Puan lideri
Peynirli Kek, Çikolata
Besin öğesi dağılımı
41 - 15 (eşit: 9)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Peynirli Kek, Çikolata ve Beyaz Atıştırmalık Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Peynirli Kek, Çikolata 394.0 kcal, Beyaz Atıştırmalık Kek 374.0 kcal içerir. Fark 20.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Peynirli Kek, Çikolata | Beyaz Atıştırmalık Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 215 µg | 5 µg | -97.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.18 mg | +200.0% |
| B12 Vitamini | 0.1 µg | 0.19 µg | +90.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.17 mg | -19.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0 mg | -100.0% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.15 mg | +7.1% |
| Besin folati | 14 µg | 14 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 14 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.1 mg | — |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0.1 µg | -66.7% |
| Demir | 1.14 mg | 1.36 mg | +19.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 1 g | -37.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.75 mg | 0.62 mg | -17.3% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 394 kj | 374 kj | -5.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 26 µg | 54 µg | +107.7% |
| Folik asit | 7 µg | 24 µg | +242.9% |
| Fosfor | 122 mg | 185 mg | +51.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.8 µg | 9.7 µg | +155.3% |
| Kafein | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| Kalsiyum | 69 mg | 24 mg | -65.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 35.52 g | 64.03 g | +80.3% |
| Kolesterol | 111 mg | 41 mg | -63.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 66 µg | 9 µg | -86.4% |
| Magnezyum | 26 mg | 8 mg | -69.2% |
| MUFA 16:1 | 0.43 g | 0.12 g | -72.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.87 g | 4.74 g | -19.3% |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | 0.02 g | -60.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.68 mg | 1.55 mg | +127.9% |
| Potasyum | 147 mg | 71 mg | -51.7% |
| Protein | 5.72 g | 3.47 g | -39.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.37 g | 1.73 g | +26.3% |
| PUFA 18:3 | 0.18 g | 0.13 g | -27.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 213 µg | 5 µg | -97.7% |
| Selenyum | 8.8 µg | 3.5 µg | -60.2% |
| SFA 10:0 | 0.58 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.68 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 2.17 g | 0.12 g | -94.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.75 g | 1.98 g | -70.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.36 g | 1.89 g | -19.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.52 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.41 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.25 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 269 mg | 470 mg | +74.7% |
| Su | 31.32 g | 19.6 g | -37.4% |
| Teobromin | 62 mg | 0 mg | -100.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 14.18 g | 4.14 g | -70.8% |
| Toplam Folat | 21 µg | 38 µg | +81.0% |
| Toplam Kolin | 46.8 mg | 37.8 mg | -19.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.64 g | 4.91 g | -12.9% |
| Toplam yağ | 26.14 g | 11.54 g | -55.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.9 g | 1.86 g | -2.1% |
| Toplam Şeker | 25.9 g | 37.3 g | +44.0% |
| Çinko | 0.76 mg | 0.6 mg | -21.1% |
Peynirli Kek, Çikolata ve Beyaz Atıştırmalık Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Beyaz Atıştırmalık Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 394 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Peynirli Kek, Çikolata: 7 µg, Beyaz Atıştırmalık Kek: 24 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynirli Kek, Çikolata 8, Beyaz Atıştırmalık Kek 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Peynirli Kek, Çikolata · Beyaz Atıştırmalık Kek · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.