İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
574 kcal
Puan
29 / 100
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 574(-12.2%)
Puan Farkı
15 vs 29(+93.3%)
GENEL KAZANAN
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz)
Daha yüksek enerji
Ceviz
Puan lideri
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz)
Besin öğesi dağılımı
9 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz ve Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz 654.0 kcal, Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) 574.0 kcal içerir. Fark 80.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz | Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.34 mg | 0.2 mg | -41.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.2 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.53 mg | 0.26 mg | -50.9% |
| Bakir | 1.58 mg | 2.22 mg | +40.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | — | — |
| Demir | 2.91 mg | 6 mg | +106.2% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 3.3 g | -50.7% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | — | — |
| Fosfor | 346 mg | 490 mg | +41.6% |
| Kalsiyum | 98 mg | 45 mg | -54.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | 32.69 g | +138.4% |
| Kül | 1.78 g | — | — |
| Magnezyum | 158 mg | 273 mg | +72.8% |
| Mangan | 3.41 mg | 0.83 mg | -75.7% |
| Niasin | 1.12 mg | 1.4 mg | +25.0% |
| Pantotenik asit | 0.57 mg | — | — |
| Potasyum | 441 mg | 565 mg | +28.1% |
| Protein | 15.23 g | 15.31 g | +0.5% |
| Selenyum | — | 11.7 µg | — |
| Sodyum | — | 16 mg | — |
| Su | 4.07 g | 1.7 g | -58.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | 9.16 g | +49.4% |
| Toplam Folat | 98 µg | 69 µg | -29.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 25.9 g | +190.0% |
| Toplam yağ | 65.21 g | 46.35 g | -28.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 8.48 g | -82.0% |
| Toplam Şeker | — | 5.01 g | — |
| Çinko | 3.09 mg | 5.6 mg | +81.2% |
Ceviz ve Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (574 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Ceviz: 8.93 g, Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz): 25.9 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz 15, Kaju Fıstığı (Kavrulmuş, Tuzsuz) 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.