İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
628 kcal
Puan
17 / 100
Fındık (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 628(-4.0%)
Puan Farkı
15 vs 17(+13.3%)
GENEL KAZANAN
Fındık (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Ceviz
Puan lideri
Fındık (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
5 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz ve Fındık (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz 654.0 kcal, Fındık (Çiğ) 628.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz | Fındık (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.34 mg | 0.64 mg | +88.2% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.53 mg | 0.56 mg | +5.7% |
| Bakir | 1.58 mg | 1.7 mg | +7.6% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | — | — |
| Demir | 2.91 mg | 4.7 mg | +61.5% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 10 g | +49.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.7 mg | 15 mg | +2042.9% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 628 kcal | — |
| Fosfor | 346 mg | 333 mg | -3.8% |
| Kalsiyum | 98 mg | 114 mg | +16.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 17 g | — |
| Kül | 1.78 g | — | — |
| Magnezyum | 158 mg | 163 mg | +3.2% |
| Mangan | 3.41 mg | — | — |
| Niasin | 1.12 mg | 1.8 mg | +60.7% |
| Pantotenik asit | 0.57 mg | — | — |
| Potasyum | 441 mg | 680 mg | +54.2% |
| Protein | 15.23 g | 15 g | -1.5% |
| Selenyum | — | 2.4 µg | — |
| Su | 4.07 g | 5 g | +22.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | — | — |
| Toplam Folat | 98 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 45 g | +403.9% |
| Toplam yağ | 65.21 g | 60 g | -8.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 8 g | -83.0% |
| Çinko | 3.09 mg | 2.4 mg | -22.3% |
Ceviz ve Fındık (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fındık (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (628 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Ceviz: 0.7 mg, Fındık (Çiğ): 15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz 15, Fındık (Çiğ) 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.