İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
553 kcal
Puan
33 / 100
Kaju Fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 553(-15.4%)
Puan Farkı
14 vs 33(+135.7%)
GENEL KAZANAN
Kaju Fıstığı
Daha yüksek enerji
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal)
Puan lideri
Kaju Fıstığı
Besin öğesi dağılımı
6 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Kaju Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 654.0 kcal, Kaju Fıstığı 553.0 kcal içerir. Fark 101.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
17 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) | Kaju Fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 9.08 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.423 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.537 mg | 0.417 mg | -22.3% |
| Bakir | 1.58 mg | 2.195 mg | +38.9% |
| Demir | 2.91 mg | 6.68 mg | +129.6% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 3.3 g | -50.7% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 654 kcal | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 553 kcal | — |
| Folat DFE | — | 25 µg | — |
| Fosfor | 346 mg | 593 mg | +71.4% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 34.1 µg | — |
| Kalsiyum | 98 mg | 37 mg | -62.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | 30.19 g | +120.2% |
| Magnezyum | 158 mg | 292 mg | +84.8% |
| Mangan | 3.41 mg | 1.655 mg | -51.5% |
| Potasyum | 441 mg | 660 mg | +49.7% |
| Protein | 15.23 g | 18.22 g | +19.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 38.09 g | — | — |
| Selenyum | — | 19.9 µg | — |
| Sodyum | — | 12 mg | — |
| Su | — | 5.2 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | 7.78 g | +26.9% |
| Toplam Folat | 31 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 23.8 g | +166.5% |
| Toplam yağ | 65.21 g | 43.85 g | -32.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 7.85 g | -83.4% |
| Toplam Şeker | 2.61 g | 5.91 g | +126.4% |
| Çinko | 3.09 mg | 5.78 mg | +87.1% |
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Kaju Fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kaju Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (553 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal): 8.93 g, Kaju Fıstığı: 23.8 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 14, Kaju Fıstığı 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.