İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
628 kcal
Puan
17 / 100
Fındık (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 628(-4.0%)
Puan Farkı
14 vs 17(+21.4%)
GENEL KAZANAN
Fındık (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal)
Puan lideri
Fındık (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
6 - 8 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Fındık (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 654.0 kcal, Fındık (Çiğ) 628.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) | Fındık (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 9.08 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.64 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.537 mg | 0.56 mg | +4.3% |
| Bakir | 1.58 mg | 1.7 mg | +7.6% |
| Demir | 2.91 mg | 4.7 mg | +61.5% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 10 g | +49.3% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 15 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 654 kcal | 628 kcal | -4.0% |
| Fosfor | 346 mg | 333 mg | -3.8% |
| Kalsiyum | 98 mg | 114 mg | +16.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 17 g | — |
| Magnezyum | 158 mg | 163 mg | +3.2% |
| Mangan | 3.41 mg | — | — |
| Niasin | — | 1.8 mg | — |
| Potasyum | 441 mg | 680 mg | +54.2% |
| Protein | 15.23 g | 15 g | -1.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 38.09 g | — | — |
| Selenyum | — | 2.4 µg | — |
| Su | — | 5 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | — | — |
| Toplam Folat | 31 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 45 g | +403.9% |
| Toplam yağ | 65.21 g | 60 g | -8.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 8 g | -83.0% |
| Toplam Şeker | 2.61 g | — | — |
| Çinko | 3.09 mg | 2.4 mg | -22.3% |
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Fındık (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Fındık (Çiğ), 100 g başına daha düşük enerji içerir (628 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal): 8.93 g, Fındık (Çiğ): 45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 14, Fındık (Çiğ) 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.