İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
579 kcal
Puan
23 / 100
Çiğ Badem daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
654 vs 579(-11.5%)
Puan Farkı
14 vs 23(+64.3%)
GENEL KAZANAN
Çiğ Badem
Daha yüksek enerji
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal)
Puan lideri
Çiğ Badem
Besin öğesi dağılımı
5 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Çiğ Badem kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 654.0 kcal, Çiğ Badem 579.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
15 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) | Çiğ Badem | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 9.08 g | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 1.138 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.537 mg | — | — |
| Bakir | 1.58 mg | 1.031 mg | -34.7% |
| Demir | 2.91 mg | 3.71 mg | +27.5% |
| Diyet lifi | 6.7 g | 12.5 g | +86.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 25.6 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 654 kcal | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 579 kcal | — |
| Fosfor | 346 mg | 481 mg | +39.0% |
| Kalsiyum | 98 mg | 269 mg | +174.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 13.71 g | 21.55 g | +57.2% |
| Magnezyum | 158 mg | 270 mg | +70.9% |
| Mangan | 3.41 mg | 2.179 mg | -36.1% |
| Niasin | — | 3.618 mg | — |
| Potasyum | 441 mg | 733 mg | +66.2% |
| Protein | 15.23 g | 21.15 g | +38.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 38.09 g | — | — |
| Su | — | 4.41 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 6.13 g | 3.802 g | -38.0% |
| Toplam Folat | 31 µg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.93 g | 31.551 g | +253.3% |
| Toplam yağ | 65.21 g | 49.93 g | -23.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 47.17 g | 12.329 g | -73.9% |
| Toplam Şeker | 2.61 g | — | — |
| Çinko | 3.09 mg | 3.12 mg | +1.0% |
Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) ve Çiğ Badem arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çiğ Badem, 100 g başına daha düşük enerji içerir (579 kcal; diğer besin 654 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Ceviz Ezmesi (%100 Doğal): 8.93 g, Çiğ Badem: 31.551 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ceviz Ezmesi (%100 Doğal) 14, Çiğ Badem 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.