İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Burrito, Dana, Peynir daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
267 vs 275(+3.0%)
Puan Farkı
30 vs 22(-26.7%)
GENEL KAZANAN
Burrito
Daha yüksek enerji
Tako, Sadece Peynir
Puan lideri
Burrito
Besin öğesi dağılımı
26 - 23 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Burrito, Dana, Peynir ve Tako, Sadece Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Burrito, Dana, Peynir 267.0 kcal, Tako, Sadece Peynir 275.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Burrito | Tako, Sadece Peynir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 11 µg | 85 µg | +672.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.3 mg | 0.07 mg | -76.7% |
| B12 Vitamini | 0.79 µg | 0.48 µg | -39.2% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.17 mg | -26.1% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.16 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.08 mg | 0.1 mg | +25.0% |
| Besin folati | 12 µg | 9 µg | -25.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 2.79 mg | 0.76 mg | -72.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2 g | 3.8 g | +90.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.07 mg | 0.34 mg | +385.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 267 kj | 275 kj | +3.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 88 µg | 9 µg | -89.8% |
| Folik asit | 45 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 197 mg | 364 mg | +84.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.7 µg | 0.8 µg | -83.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 121 mg | 314 mg | +159.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.33 g | 27.75 g | -2.0% |
| Kolesterol | 30 mg | 36 mg | +20.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 5 µg | 2 µg | -60.0% |
| Magnezyum | 20 mg | 54 mg | +170.0% |
| MUFA 16:1 | 0.21 g | 0.26 g | +23.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.14 g | 3.14 g | 0.0% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.05 mg | 0.93 mg | -77.0% |
| Potasyum | 165 mg | 149 mg | -9.7% |
| Protein | 13.28 g | 12.19 g | -8.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.34 g | 1.16 g | -13.4% |
| PUFA 18:3 | 0.16 g | 0.09 g | -43.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 11 µg | 85 µg | +672.7% |
| Selenyum | 20.6 µg | 11.7 µg | -43.2% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.26 g | +766.7% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0.35 g | +600.0% |
| SFA 14:0 | 0.29 g | 1.09 g | +275.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.38 g | 3.47 g | +45.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.36 g | 1.11 g | -18.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0.3 g | +650.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0.16 g | +700.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.12 g | +1100.0% |
| Sodyum | 454 mg | 311 mg | -31.5% |
| Su | 45.92 g | 44.58 g | -2.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.31 g | 7.09 g | +64.5% |
| Toplam Folat | 57 µg | 9 µg | -84.2% |
| Toplam Kolin | 29.8 mg | 14 mg | -53.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.4 g | 2.91 g | -14.4% |
| Toplam yağ | 10.68 g | 13.45 g | +25.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.52 g | 1.27 g | -16.4% |
| Toplam Şeker | 2.16 g | 0.86 g | -60.2% |
| Çinko | 2.26 mg | 2.18 mg | -3.5% |
Burrito, Dana, Peynir ve Tako, Sadece Peynir arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Burrito, 100 g başına daha düşük enerji içerir (267 kcal; diğer besin 275 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 8:0 için Burrito: 0.01 g, Tako, Sadece Peynir: 0.12 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burrito 30, Tako, Sadece Peynir 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.