İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
275 kcal
Puan
34 / 100
Tako, Balık daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
219 vs 275(+25.6%)
Puan Farkı
30 vs 34(+13.3%)
GENEL KAZANAN
Tako, Balık
Daha yüksek enerji
Tako, Balık
Puan lideri
Tako, Balık
Besin öğesi dağılımı
26 - 28 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Burrito, Dana, Fasulyeli, Peynir ve Tako, Balık kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Burrito, Dana, Fasulyeli, Peynir 219.0 kcal, Tako, Balık 275.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Burrito | Tako, Balık | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 11 µg | 10 µg | -9.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.16 mg | -33.3% |
| B12 Vitamini | 0.57 µg | 1.12 µg | +96.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | 0.11 mg | -42.1% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.23 mg | +64.3% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.09 mg | -10.0% |
| Besin folati | 16 µg | 12 µg | -25.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0.5 mg | +150.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 2.5 µg | — |
| Demir | 2.38 mg | 1.14 mg | -52.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.2 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 2.5 g | 0.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.07 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.08 mg | 2.89 mg | +3512.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 219 kj | 275 kj | +25.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.14 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 70 µg | 32 µg | -54.3% |
| Folik asit | 32 µg | 12 µg | -62.5% |
| Fosfor | 173 mg | 226 mg | +30.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 4 µg | 11.6 µg | +190.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 104 mg | 42 mg | -59.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.87 g | 22.99 g | -3.7% |
| Kolesterol | 22 mg | 27 mg | +22.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 4 µg | 7 µg | +75.0% |
| Magnezyum | 25 mg | 40 mg | +60.0% |
| MUFA 16:1 | 0.16 g | 0.19 g | +18.8% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.48 g | 5.55 g | +123.8% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.14 g | +600.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.94 mg | 3.47 mg | +18.0% |
| Potasyum | 212 mg | 227 mg | +7.1% |
| Protein | 11.12 g | 11.62 g | +4.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.05 g | 4.54 g | +332.4% |
| PUFA 18:3 | 0.16 g | 0.53 g | +231.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.02 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 11 µg | 10 µg | -9.1% |
| Selenyum | 16.5 µg | 15.4 µg | -6.7% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.25 g | 0.11 g | -56.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.91 g | 1.69 g | -11.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.05 g | 0.47 g | -55.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 486 mg | 447 mg | -8.0% |
| Su | 54.36 g | 48.49 g | -10.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.48 g | 2.38 g | -31.6% |
| Toplam Folat | 48 µg | 23 µg | -52.1% |
| Toplam Kolin | 27.9 mg | 39.1 mg | +40.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.66 g | 5.9 g | +121.8% |
| Toplam yağ | 8.54 g | 15.29 g | +79.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.24 g | 5.57 g | +349.2% |
| Toplam Şeker | 1.68 g | 0.43 g | -74.4% |
| Çinko | 1.8 mg | 0.73 mg | -59.4% |
Burrito, Dana, Fasulyeli, Peynir ve Tako, Balık arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Burrito, 100 g başına daha düşük enerji içerir (219 kcal; diğer besin 275 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Burrito: 0.08 mg, Tako, Balık: 2.89 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burrito 30, Tako, Balık 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.