Burrito kasesi, Dana Veya Domuz ve Quesadilla, Sebzeli arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (213 kcal; diğer besin 253 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Burrito kasesi, Dana Veya Domuz: 0.27 g, Quesadilla, Sebzeli: 29.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 49, Quesadilla, Sebzeli 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz vs Quesadilla, Sebzeli Karşılaştırması

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz ve Quesadilla, Sebzeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 213.0 kcal, Quesadilla, Sebzeli 253.0 kcal içerir. Fark 40.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Burrito kasesi, Dana Veya Domuz	Quesadilla, Sebzeli	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	47 µg	+80.8%
Alfa Karoten	0 µg	3 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.29 mg	+625.0%
B12 Vitamini	1.84 µg	0.18 µg	-90.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.23 mg	+43.8%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.09 mg	-69.0%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	7 µg	17 µg	+142.9%
Beta Karoten	0 µg	146 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	40 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	17.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.67 mg	2.06 mg	+23.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.68 mg	+300.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	213 kj	253 kj	+18.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	90 µg	+1185.7%
Folik asit	0 µg	43 µg	—
Fosfor	185 mg	187 mg	+1.1%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	7.7 µg	+492.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	88 mg	187 mg	+112.5%
Karbonhidrat (farkla)	0.27 g	29.18 g	+10707.4%
Kolesterol	69 mg	14 mg	-79.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	37 µg	—
Magnezyum	17 mg	19 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.47 g	0.11 g	-76.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.02 g	2.97 g	-40.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.56 mg	2.57 mg	-27.8%
Potasyum	216 mg	128 mg	-40.7%
Protein	19.97 g	8.14 g	-59.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	2.06 g	+456.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.26 g	+271.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	26 µg	33 µg	+26.9%
Selenyum	18.3 µg	15.4 µg	-15.8%
SFA 10:0	0.08 g	0.1 g	+25.0%
SFA 12:0	0.11 g	0.14 g	+27.3%
SFA 14:0	0.62 g	0.45 g	-27.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.31 g	2.41 g	-27.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.63 g	1.13 g	-30.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.12 g	+50.0%
SFA 6:0	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	297 mg	524 mg	+76.4%
Su	64.23 g	49.28 g	-23.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.13 g	4.58 g	-25.3%
Toplam Folat	7 µg	60 µg	+757.1%
Toplam Kolin	58.8 mg	8 mg	-86.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.57 g	2.93 g	-47.4%
Toplam yağ	14.21 g	11.32 g	-20.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.48 g	2.33 g	+385.4%
Toplam Şeker	0.09 g	3.1 g	+3344.4%
Çinko	4.53 mg	0.88 mg	-80.6%

Besin Öğeleri

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz

Quesadilla, Sebzeli

Fark

A Vitamini (RAE)

26 µg

47 µg

+80.8%

Alfa Karoten

0 µg

3 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.29 mg

+625.0%

B12 Vitamini

1.84 µg

0.18 µg

-90.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.23 mg

+43.8%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.09 mg

-69.0%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

7 µg

17 µg

+142.9%

Beta Karoten

0 µg

146 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

40 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

17.8 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.67 mg

2.06 mg

+23.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.68 mg

+300.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

213 kj

253 kj

+18.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

90 µg

+1185.7%

Folik asit

0 µg

43 µg

—

Fosfor

185 mg

187 mg

+1.1%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

7.7 µg

+492.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

88 mg

187 mg

+112.5%

Karbonhidrat (farkla)

0.27 g

29.18 g

+10707.4%

Kolesterol

69 mg

14 mg

-79.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

37 µg

—

Magnezyum

17 mg

19 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.47 g

0.11 g

-76.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.02 g

2.97 g

-40.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.56 mg

2.57 mg

-27.8%

Potasyum

216 mg

128 mg

-40.7%

Protein

19.97 g

8.14 g

-59.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

2.06 g

+456.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.26 g

+271.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

26 µg

33 µg

+26.9%

Selenyum

18.3 µg

15.4 µg

-15.8%

SFA 10:0

0.08 g

0.1 g

+25.0%

SFA 12:0

0.11 g

0.14 g

+27.3%

SFA 14:0

0.62 g

0.45 g

-27.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.31 g

2.41 g

-27.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.63 g

1.13 g

-30.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.12 g

+50.0%

SFA 6:0

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

297 mg

524 mg

+76.4%

64.23 g

49.28 g

-23.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.13 g

4.58 g

-25.3%

Toplam Folat

7 µg

60 µg

+757.1%

Toplam Kolin

58.8 mg

8 mg

-86.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.57 g

2.93 g

-47.4%

Toplam yağ

14.21 g

11.32 g

-20.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.48 g

2.33 g

+385.4%

Toplam Şeker

0.09 g

3.1 g

+3344.4%

Çinko

4.53 mg

0.88 mg

-80.6%

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz vs Quesadilla, Sebzeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin