Burrito kasesi, Dana Veya Domuz ve Pupusa, Sadece Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (213 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Burrito kasesi, Dana Veya Domuz: 0.27 g, Pupusa, Sadece Peynir: 22.39 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 49, Pupusa, Sadece Peynir 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz vs Pupusa, Sadece Peynir Karşılaştırması

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz ve Pupusa, Sadece Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 213.0 kcal, Pupusa, Sadece Peynir 256.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Burrito kasesi, Dana Veya Domuz	Pupusa, Sadece Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	89 µg	+242.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	1.84 µg	0.45 µg	-75.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.13 mg	-18.8%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.15 mg	-48.3%
Bakir	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
Besin folati	7 µg	3 µg	-57.1%
Beta Karoten	0 µg	18 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	1.2 µg	+1100.0%
Demir	1.67 mg	0.56 mg	-66.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.9 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.44 mg	+158.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	213 kj	256 kj	+20.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	7 µg	3 µg	-57.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	185 mg	271 mg	+46.5%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	1.7 µg	+30.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	88 mg	325 mg	+269.3%
Karbonhidrat (farkla)	0.27 g	22.39 g	+8192.6%
Kolesterol	69 mg	32 mg	-53.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2 µg	—
Magnezyum	17 mg	36 mg	+111.8%
MUFA 16:1	0.47 g	0.2 g	-57.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.02 g	3.08 g	-38.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.56 mg	0.48 mg	-86.5%
Potasyum	216 mg	120 mg	-44.4%
Protein	19.97 g	11.72 g	-41.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	1.39 g	+275.7%
PUFA 18:3	0.07 g	0.1 g	+42.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	26 µg	87 µg	+234.6%
Selenyum	18.3 µg	15 µg	-18.0%
SFA 10:0	0.08 g	0.27 g	+237.5%
SFA 12:0	0.11 g	0.3 g	+172.7%
SFA 14:0	0.62 g	0.96 g	+54.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.31 g	2.95 g	-10.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.63 g	1.25 g	-23.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.23 g	+187.5%
SFA 6:0	0.04 g	0.19 g	+375.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.12 g	+300.0%
Sodyum	297 mg	400 mg	+34.7%
Su	64.23 g	50.36 g	-21.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.13 g	6.48 g	+5.7%
Toplam Folat	7 µg	3 µg	-57.1%
Toplam Kolin	58.8 mg	16.9 mg	-71.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.57 g	3.41 g	-38.8%
Toplam yağ	14.21 g	13.25 g	-6.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.48 g	1.55 g	+222.9%
Toplam Şeker	0.09 g	1.2 g	+1233.3%
Çinko	4.53 mg	1.87 mg	-58.7%

Besin Öğeleri

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz

Pupusa, Sadece Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

26 µg

89 µg

+242.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

1.84 µg

0.45 µg

-75.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.13 mg

-18.8%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.15 mg

-48.3%

Bakir

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

Besin folati

7 µg

3 µg

-57.1%

Beta Karoten

0 µg

18 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

1.2 µg

+1100.0%

Demir

1.67 mg

0.56 mg

-66.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

2.9 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.44 mg

+158.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

213 kj

256 kj

+20.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

7 µg

3 µg

-57.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

185 mg

271 mg

+46.5%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

1.7 µg

+30.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

88 mg

325 mg

+269.3%

Karbonhidrat (farkla)

0.27 g

22.39 g

+8192.6%

Kolesterol

69 mg

32 mg

-53.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2 µg

—

Magnezyum

17 mg

36 mg

+111.8%

MUFA 16:1

0.47 g

0.2 g

-57.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.02 g

3.08 g

-38.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.56 mg

0.48 mg

-86.5%

Potasyum

216 mg

120 mg

-44.4%

Protein

19.97 g

11.72 g

-41.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

1.39 g

+275.7%

PUFA 18:3

0.07 g

0.1 g

+42.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

26 µg

87 µg

+234.6%

Selenyum

18.3 µg

15 µg

-18.0%

SFA 10:0

0.08 g

0.27 g

+237.5%

SFA 12:0

0.11 g

0.3 g

+172.7%

SFA 14:0

0.62 g

0.96 g

+54.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.31 g

2.95 g

-10.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.63 g

1.25 g

-23.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.23 g

+187.5%

SFA 6:0

0.04 g

0.19 g

+375.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.12 g

+300.0%

Sodyum

297 mg

400 mg

+34.7%

64.23 g

50.36 g

-21.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.13 g

6.48 g

+5.7%

Toplam Folat

7 µg

3 µg

-57.1%

Toplam Kolin

58.8 mg

16.9 mg

-71.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.57 g

3.41 g

-38.8%

Toplam yağ

14.21 g

13.25 g

-6.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.48 g

1.55 g

+222.9%

Toplam Şeker

0.09 g

1.2 g

+1233.3%

Çinko

4.53 mg

1.87 mg

-58.7%

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz vs Pupusa, Sadece Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin