Burrito kasesi ve Pupusa, Sadece Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 6:0 için Burrito kasesi: 0.03 g, Pupusa, Sadece Peynir: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burrito kasesi 49, Pupusa, Sadece Peynir 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli vs Pupusa, Sadece Peynir Karşılaştırması

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli ve Pupusa, Sadece Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli 161.0 kcal, Pupusa, Sadece Peynir 256.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Burrito kasesi	Pupusa, Sadece Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	89 µg	+368.4%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B12 Vitamini	0.95 µg	0.45 µg	-52.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
Bakir	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Besin folati	17 µg	3 µg	-82.4%
Beta Karoten	0 µg	18 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	1.2 µg	—
Demir	1.55 mg	0.56 mg	-63.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	2.9 g	+61.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.14 mg	0.44 mg	+214.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	256 kj	+59.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	3 µg	-82.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	150 mg	271 mg	+80.7%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	1.7 µg	-10.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	325 mg	+322.1%
Karbonhidrat (farkla)	6.94 g	22.39 g	+222.6%
Kolesterol	37 mg	32 mg	-13.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	2 µg	—
Magnezyum	26 mg	36 mg	+38.5%
MUFA 16:1	0.27 g	0.2 g	-25.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.98 g	3.08 g	+3.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.96 mg	0.48 mg	-75.5%
Potasyum	269 mg	120 mg	-55.4%
Protein	13.06 g	11.72 g	-10.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.39 g	1.39 g	+256.4%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	19 µg	87 µg	+357.9%
Selenyum	12.6 µg	15 µg	+19.0%
SFA 10:0	0.06 g	0.27 g	+350.0%
SFA 12:0	0.08 g	0.3 g	+275.0%
SFA 14:0	0.4 g	0.96 g	+140.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.07 g	2.95 g	+42.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	1.25 g	+27.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.23 g	+283.3%
SFA 6:0	0.03 g	0.19 g	+533.3%
SFA 8:0	0.02 g	0.12 g	+500.0%
Sodyum	344 mg	400 mg	+16.3%
Su	69.2 g	50.36 g	-27.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.85 g	6.48 g	+68.3%
Toplam Folat	17 µg	3 µg	-82.4%
Toplam Kolin	41.1 mg	16.9 mg	-58.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.26 g	3.41 g	+4.6%
Toplam yağ	8.91 g	13.25 g	+48.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	1.55 g	+187.0%
Toplam Şeker	0.34 g	1.2 g	+252.9%
Çinko	2.65 mg	1.87 mg	-29.4%

Besin Öğeleri

Burrito kasesi

Pupusa, Sadece Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

89 µg

+368.4%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B12 Vitamini

0.95 µg

0.45 µg

-52.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

Bakir

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Besin folati

17 µg

3 µg

-82.4%

Beta Karoten

0 µg

18 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

1.2 µg

—

Demir

1.55 mg

0.56 mg

-63.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

2.9 g

+61.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.14 mg

0.44 mg

+214.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

161 kj

256 kj

+59.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

3 µg

-82.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

150 mg

271 mg

+80.7%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

1.7 µg

-10.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

325 mg

+322.1%

Karbonhidrat (farkla)

6.94 g

22.39 g

+222.6%

Kolesterol

37 mg

32 mg

-13.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

2 µg

—

Magnezyum

26 mg

36 mg

+38.5%

MUFA 16:1

0.27 g

0.2 g

-25.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.98 g

3.08 g

+3.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.96 mg

0.48 mg

-75.5%

Potasyum

269 mg

120 mg

-55.4%

Protein

13.06 g

11.72 g

-10.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.39 g

1.39 g

+256.4%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

19 µg

87 µg

+357.9%

Selenyum

12.6 µg

15 µg

+19.0%

SFA 10:0

0.06 g

0.27 g

+350.0%

SFA 12:0

0.08 g

0.3 g

+275.0%

SFA 14:0

0.4 g

0.96 g

+140.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.07 g

2.95 g

+42.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

1.25 g

+27.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.23 g

+283.3%

SFA 6:0

0.03 g

0.19 g

+533.3%

SFA 8:0

0.02 g

0.12 g

+500.0%

Sodyum

344 mg

400 mg

+16.3%

69.2 g

50.36 g

-27.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.85 g

6.48 g

+68.3%

Toplam Folat

17 µg

3 µg

-82.4%

Toplam Kolin

41.1 mg

16.9 mg

-58.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.26 g

3.41 g

+4.6%

Toplam yağ

8.91 g

13.25 g

+48.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

1.55 g

+187.0%

Toplam Şeker

0.34 g

1.2 g

+252.9%

Çinko

2.65 mg

1.87 mg

-29.4%

Burrito kasesi, Dana Veya Domuz, Fasulyeli vs Pupusa, Sadece Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Burrito kasesi

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pupusa, Sadece Peynir

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Burrito kasesi

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Pupusa, Sadece Peynir

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S