Burrito kasesi, Fasulyeli ve Pupusa arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Fasulyeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 230 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Burrito kasesi, Fasulyeli: 0.29 g, Pupusa: 2.25 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burrito kasesi, Fasulyeli 33, Pupusa 23.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Burrito kasesi, Fasulyeli vs Pupusa, Et, Fasulyeli Karşılaştırması

Burrito kasesi, Fasulyeli ve Pupusa, Et, Fasulyeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Burrito kasesi, Fasulyeli 129.0 kcal, Pupusa, Et, Fasulyeli 230.0 kcal içerir. Fark 101.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Burrito kasesi, Fasulyeli	Pupusa	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	10 µg	-37.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.28 µg	+211.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.2 mg	+122.2%
Bakir	0.16 mg	0.1 mg	-37.5%
Besin folati	82 µg	4 µg	-95.1%
Beta Karoten	0 µg	35 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.1 mg	-75.0%
D Vitamini	0 µg	0.7 µg	—
Demir	1.63 mg	1.24 mg	-23.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	4.2 g	-26.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	0.36 mg	-25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	129 kj	230 kj	+78.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	4 µg	-95.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	140 mg	153 mg	+9.3%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	4.2 µg	+55.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	50 mg	-35.1%
Karbonhidrat (farkla)	17.3 g	27.26 g	+57.6%
Kolesterol	7 mg	29 mg	+314.3%
Likopen	0 µg	752 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	26 µg	—
Magnezyum	50 mg	46 mg	-8.0%
MUFA 16:1	0.06 g	0.15 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.8 g	3.23 g	+303.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.41 mg	1.62 mg	+295.1%
Potasyum	317 mg	280 mg	-11.7%
Protein	8.04 g	8.55 g	+6.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	2.25 g	+675.9%
PUFA 18:3	0.14 g	0.21 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	16 µg	8 µg	-50.0%
Selenyum	4.8 µg	12.4 µg	+158.3%
SFA 10:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 12:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 14:0	0.22 g	0.1 g	-54.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.86 g	1.7 g	+97.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.76 g	+153.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 8:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Sodyum	296 mg	366 mg	+23.6%
Su	69.19 g	52.66 g	-23.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.66 g	2.68 g	+61.4%
Toplam Folat	82 µg	4 µg	-95.1%
Toplam Kolin	26.6 mg	39 mg	+46.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	3.46 g	+343.6%
Toplam yağ	3.42 g	9.72 g	+184.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	2.54 g	+490.7%
Toplam Şeker	0.46 g	1.38 g	+200.0%
Çinko	1.05 mg	1.28 mg	+21.9%

Besin Öğeleri

Burrito kasesi, Fasulyeli

Pupusa

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

10 µg

-37.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.08 mg

-46.7%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.28 µg

+211.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.2 mg

+122.2%

Bakir

0.16 mg

0.1 mg

-37.5%

Besin folati

82 µg

4 µg

-95.1%

Beta Karoten

0 µg

35 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.1 mg

-75.0%

D Vitamini

0 µg

0.7 µg

—

Demir

1.63 mg

1.24 mg

-23.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

4.2 g

-26.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

0.36 mg

-25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

129 kj

230 kj

+78.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

4 µg

-95.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

140 mg

153 mg

+9.3%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

4.2 µg

+55.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

50 mg

-35.1%

Karbonhidrat (farkla)

17.3 g

27.26 g

+57.6%

Kolesterol

7 mg

29 mg

+314.3%

Likopen

0 µg

752 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

26 µg

—

Magnezyum

50 mg

46 mg

-8.0%

MUFA 16:1

0.06 g

0.15 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.8 g

3.23 g

+303.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.41 mg

1.62 mg

+295.1%

Potasyum

317 mg

280 mg

-11.7%

Protein

8.04 g

8.55 g

+6.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

2.25 g

+675.9%

PUFA 18:3

0.14 g

0.21 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

16 µg

8 µg

-50.0%

Selenyum

4.8 µg

12.4 µg

+158.3%

SFA 10:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 12:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 14:0

0.22 g

0.1 g

-54.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.86 g

1.7 g

+97.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.76 g

+153.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 8:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Sodyum

296 mg

366 mg

+23.6%

69.19 g

52.66 g

-23.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.66 g

2.68 g

+61.4%

Toplam Folat

82 µg

4 µg

-95.1%

Toplam Kolin

26.6 mg

39 mg

+46.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.78 g

3.46 g

+343.6%

Toplam yağ

3.42 g

9.72 g

+184.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

2.54 g

+490.7%

Toplam Şeker

0.46 g

1.38 g

+200.0%

Çinko

1.05 mg

1.28 mg

+21.9%

Burrito kasesi, Fasulyeli vs Pupusa, Et, Fasulyeli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin