Burrito kasesi, Fasulyeli ve Quesadilla, Sadece Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Burrito kasesi, Fasulyeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (129 kcal; diğer besin 324 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Burrito kasesi, Fasulyeli: 0.29 g, Quesadilla, Sadece Peynir: 3.66 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burrito kasesi, Fasulyeli 33, Quesadilla, Sadece Peynir 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Burrito kasesi, Fasulyeli vs Quesadilla, Sadece Peynir Karşılaştırması

Burrito kasesi, Fasulyeli ve Quesadilla, Sadece Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Burrito kasesi, Fasulyeli 129.0 kcal, Quesadilla, Sadece Peynir 324.0 kcal içerir. Fark 195.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Burrito kasesi, Fasulyeli	Quesadilla, Sadece Peynir	Fark
A Vitamini (RAE)	16 µg	83 µg	+418.8%
Alfa Karoten	0 µg	3 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.38 mg	+153.3%
B12 Vitamini	0.09 µg	0.46 µg	+411.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.33 mg	+266.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Bakir	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
Besin folati	82 µg	14 µg	-82.9%
Beta Karoten	0 µg	6 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.63 mg	2.16 mg	+32.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	1.7 g	-70.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.48 mg	1.56 mg	+225.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	129 kj	324 kj	+151.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	76 µg	-7.3%
Folik asit	0 µg	36 µg	—
Fosfor	140 mg	225 mg	+60.7%
K Vitamini (filokinon)	2.7 µg	8.7 µg	+222.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	77 mg	288 mg	+274.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.3 g	22.39 g	+29.4%
Kolesterol	7 mg	35 mg	+400.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	92 µg	—
Magnezyum	50 mg	33 mg	-34.0%
MUFA 16:1	0.06 g	0.27 g	+350.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.8 g	6.73 g	+741.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.06 g	+500.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.41 mg	2.55 mg	+522.0%
Potasyum	317 mg	102 mg	-67.8%
Protein	8.04 g	10.65 g	+32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	3.66 g	+1162.1%
PUFA 18:3	0.14 g	0.41 g	+192.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	16 µg	82 µg	+412.5%
Selenyum	4.8 µg	10.5 µg	+118.8%
SFA 10:0	0.05 g	0.25 g	+400.0%
SFA 12:0	0.07 g	0.34 g	+385.7%
SFA 14:0	0.22 g	1.06 g	+381.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.86 g	4.21 g	+389.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	1.62 g	+440.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.29 g	+383.3%
SFA 6:0	0.03 g	0.15 g	+400.0%
SFA 8:0	0.02 g	0.11 g	+450.0%
Sodyum	296 mg	490 mg	+65.5%
Su	69.19 g	43 g	-37.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.66 g	8.33 g	+401.8%
Toplam Folat	82 µg	50 µg	-39.0%
Toplam Kolin	26.6 mg	8.2 mg	-69.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	6.58 g	+743.6%
Toplam yağ	3.42 g	21.59 g	+531.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.43 g	4.09 g	+851.2%
Toplam Şeker	0.46 g	0.74 g	+60.9%
Çinko	1.05 mg	1.78 mg	+69.5%

Besin Öğeleri

Burrito kasesi, Fasulyeli

Quesadilla, Sadece Peynir

Fark

A Vitamini (RAE)

16 µg

83 µg

+418.8%

Alfa Karoten

0 µg

3 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.38 mg

+153.3%

B12 Vitamini

0.09 µg

0.46 µg

+411.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.33 mg

+266.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Bakir

0.16 mg

0.06 mg

-62.5%

Besin folati

82 µg

14 µg

-82.9%

Beta Karoten

0 µg

6 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.63 mg

2.16 mg

+32.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

1.7 g

-70.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.48 mg

1.56 mg

+225.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

129 kj

324 kj

+151.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

76 µg

-7.3%

Folik asit

0 µg

36 µg

—

Fosfor

140 mg

225 mg

+60.7%

K Vitamini (filokinon)

2.7 µg

8.7 µg

+222.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

77 mg

288 mg

+274.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.3 g

22.39 g

+29.4%

Kolesterol

7 mg

35 mg

+400.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

92 µg

—

Magnezyum

50 mg

33 mg

-34.0%

MUFA 16:1

0.06 g

0.27 g

+350.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.8 g

6.73 g

+741.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.06 g

+500.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.41 mg

2.55 mg

+522.0%

Potasyum

317 mg

102 mg

-67.8%

Protein

8.04 g

10.65 g

+32.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

3.66 g

+1162.1%

PUFA 18:3

0.14 g

0.41 g

+192.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

16 µg

82 µg

+412.5%

Selenyum

4.8 µg

10.5 µg

+118.8%

SFA 10:0

0.05 g

0.25 g

+400.0%

SFA 12:0

0.07 g

0.34 g

+385.7%

SFA 14:0

0.22 g

1.06 g

+381.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.86 g

4.21 g

+389.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

1.62 g

+440.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.29 g

+383.3%

SFA 6:0

0.03 g

0.15 g

+400.0%

SFA 8:0

0.02 g

0.11 g

+450.0%

Sodyum

296 mg

490 mg

+65.5%

69.19 g

43 g

-37.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.66 g

8.33 g

+401.8%

Toplam Folat

82 µg

50 µg

-39.0%

Toplam Kolin

26.6 mg

8.2 mg

-69.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.78 g

6.58 g

+743.6%

Toplam yağ

3.42 g

21.59 g

+531.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.43 g

4.09 g

+851.2%

Toplam Şeker

0.46 g

0.74 g

+60.9%

Çinko

1.05 mg

1.78 mg

+69.5%

Burrito kasesi, Fasulyeli vs Quesadilla, Sadece Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin