Burger King, Cheeseburger ve Subway arasında hangisi daha az kalorili?

Subway, 100 g başına daha düşük enerji içerir (219 kcal; diğer besin 286 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Burger King, Cheeseburger: 0.1 mg, Subway: 0.79 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Burger King, Cheeseburger 17, Subway 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Burger King, Cheeseburger vs Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz) Karşılaştırması

Burger King, Cheeseburger ve Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Burger King, Cheeseburger 286.0 kcal, Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz) 219.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

72 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Burger King, Cheeseburger	Subway	Fark
A Vitamini (IU)	—	292 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	15 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Alanin	0.62 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.04 mg	—
Arjinin	0.77 g	—	—
Aspartik asit	0.97 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.3 mg	0.25 mg	-16.7%
B12 Vitamini	—	0.55 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.25 mg	+4.2%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Bakir	0.11 mg	0.13 mg	+18.2%
Beta Karoten	—	175 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0.08 mg	—
Beta tokotrienol	0 mg	0.31 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.4 mg	+100.0%
Delta tokoferol	0.14 mg	0.24 mg	+71.4%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.5 mg	2.32 mg	-7.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	2.1 g	+110.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	0.79 mg	+690.0%
Enerji	286 kj	219 kj	-23.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.66 g	—	—
Fosfor	143 mg	97 mg	-32.2%
Fruktoz	1.85 g	2.09 g	+13.0%
Galaktoz	0.15 g	0 g	-100.0%
Gama tokoferol	0.48 mg	0.66 mg	+37.5%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0 g	1.93 g	—
Glisin	0.89 g	—	—
Glutamik asit	3.12 g	—	—
Hidroksiprolin	0.16 g	—	—
Histidin	0.37 g	—	—
Izolosin	0.56 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0.7 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	5.7 µg	—	—
Kalsiyum	93 mg	176 mg	+89.2%
Karbonhidrat (farkla)	23.71 g	26.01 g	+9.7%
Kolesterol	45 mg	15 mg	-66.7%
Kül	2.32 g	2.17 g	-6.5%
Laktoz	0.07 g	0 g	-100.0%
Likopen	—	3152 µg	—
Lizin	0.94 g	—	—
Losin	1.09 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	95 µg	—
Magnezyum	24 mg	29 mg	+20.8%
Maltoz	0.73 g	0.96 g	+31.5%
Mangan	0.29 mg	0.43 mg	+48.3%
Metiyonin	0.3 g	—	—
MUFA 14:1	0.09 g	0.06 g	-33.3%
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.46 g	0.28 g	-39.1%
MUFA 16:1 c	—	0.26 g	—
MUFA 17:1	0.08 g	0.06 g	-25.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.05 g	3.15 g	-37.6%
MUFA 18:1 c	—	2.78 g	—
MUFA 20:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	3.4 mg	3.55 mg	+4.4%
Nisasta	18.6 g	16.43 g	-11.7%
Pantotenik asit	0.23 mg	0.42 mg	+82.6%
Potasyum	178 mg	275 mg	+54.5%
Prolin	1.17 g	—	—
Protein	14.57 g	9.77 g	-32.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.36 g	1 g	-26.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0.04 g	—
PUFA 18:2 i	0.1 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.26 g	0.92 g	-27.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0.1 g	-16.7%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	1.69 g	0 g	-100.0%
Selenyum	24.4 µg	13.8 µg	-43.4%
Serin	0.6 g	—	—
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 14:0	0.68 g	0.21 g	-69.1%
SFA 15:0	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.58 g	1.77 g	-50.6%
SFA 17:0	0.14 g	0.09 g	-35.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.96 g	0.98 g	-50.0%
SFA 20:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.2 g	—	—
Sodyum	602 mg	437 mg	-27.4%
Su	44.59 g	53.59 g	+20.2%
TFA 16:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:1 t	—	0.36 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.04 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.43 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.84 g	3.12 g	-54.4%
Toplam Folat	—	79 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.7 g	3.57 g	-37.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.42 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.38 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam yağ	14.81 g	8.45 g	-42.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.52 g	1.12 g	-26.3%
Toplam Şeker	4.49 g	4.98 g	+10.9%
Treonin	0.5 g	—	—
Triptofan	0.08 g	—	—
Valin	0.65 g	—	—
Çinko	2.4 mg	1.19 mg	-50.4%

Besin Öğeleri

Burger King, Cheeseburger

Subway

Fark

A Vitamini (IU)

—

292 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

15 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Alanin

0.62 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.04 mg

—

Arjinin

0.77 g

—

Aspartik asit

0.97 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.3 mg

0.25 mg

-16.7%

B12 Vitamini

—

0.55 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.25 mg

+4.2%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Bakir

0.11 mg

0.13 mg

+18.2%

Beta Karoten

—

175 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

0.08 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

0.31 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.4 mg

+100.0%

Delta tokoferol

0.14 mg

0.24 mg

+71.4%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.5 mg

2.32 mg

-7.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

2.1 g

+110.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

0.79 mg

+690.0%

Enerji

286 kj

219 kj

-23.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Fenilalanin

0.66 g

—

Fosfor

143 mg

97 mg

-32.2%

Fruktoz

1.85 g

2.09 g

+13.0%

Galaktoz

0.15 g

0 g

-100.0%

Gama tokoferol

0.48 mg

0.66 mg

+37.5%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0 g

1.93 g

—

Glisin

0.89 g

—

Glutamik asit

3.12 g

—

Hidroksiprolin

0.16 g

—

Histidin

0.37 g

—

Izolosin

0.56 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0.7 µg

—

K Vitamini (filokinon)

5.7 µg

—

Kalsiyum

93 mg

176 mg

+89.2%

Karbonhidrat (farkla)

23.71 g

26.01 g

+9.7%

Kolesterol

45 mg

15 mg

-66.7%

Kül

2.32 g

2.17 g

-6.5%

Laktoz

0.07 g

0 g

-100.0%

Likopen

—

3152 µg

—

Lizin

0.94 g

—

Losin

1.09 g

—

Lutein + zeaksantin

—

95 µg

—

Magnezyum

24 mg

29 mg

+20.8%

Maltoz

0.73 g

0.96 g

+31.5%

Mangan

0.29 mg

0.43 mg

+48.3%

Metiyonin

0.3 g

—

MUFA 14:1

0.09 g

0.06 g

-33.3%

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.46 g

0.28 g

-39.1%

MUFA 16:1 c

—

0.26 g

—

MUFA 17:1

0.08 g

0.06 g

-25.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.05 g

3.15 g

-37.6%

MUFA 18:1 c

—

2.78 g

—

MUFA 20:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

3.4 mg

3.55 mg

+4.4%

Nisasta

18.6 g

16.43 g

-11.7%

Pantotenik asit

0.23 mg

0.42 mg

+82.6%

Potasyum

178 mg

275 mg

+54.5%

Prolin

1.17 g

—

Protein

14.57 g

9.77 g

-32.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.36 g

1 g

-26.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0.04 g

—

PUFA 18:2 i

0.1 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.26 g

0.92 g

-27.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0.1 g

-16.7%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

1.69 g

0 g

-100.0%

Selenyum

24.4 µg

13.8 µg

-43.4%

Serin

0.6 g

—

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 14:0

0.68 g

0.21 g

-69.1%

SFA 15:0

0.08 g

0.04 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.58 g

1.77 g

-50.6%

SFA 17:0

0.14 g

0.09 g

-35.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.96 g

0.98 g

-50.0%

SFA 20:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.2 g

—

Sodyum

602 mg

437 mg

-27.4%

44.59 g

53.59 g

+20.2%

TFA 16:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:1 t

—

0.36 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.04 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.43 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.84 g

3.12 g

-54.4%

Toplam Folat

—

79 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.7 g

3.57 g

-37.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.42 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.38 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam yağ

14.81 g

8.45 g

-42.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.52 g

1.12 g

-26.3%

Toplam Şeker

4.49 g

4.98 g

+10.9%

Treonin

0.5 g

—

Triptofan

0.08 g

—

Valin

0.65 g

—

Çinko

2.4 mg

1.19 mg

-50.4%

Burger King, Cheeseburger vs Subway, Köfte Marinara Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek (Sossuz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin