Bulgur, Eklenmemiş Yağ ve Uzun Pilav Erişte - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bulgur, Eklenmemiş Yağ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (83 kcal; diğer besin 84 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Bulgur, Eklenmemiş Yağ: 6.9 mg, Uzun Pilav Erişte - Pişirilmiş: 22.4 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bulgur, Eklenmemiş Yağ 24, Uzun Pilav Erişte - Pişirilmiş 5.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bulgur, Eklenmemiş Yağ vs Uzun Pilav Erişte, Yapılmış Mung Fasulye, Pişirilmiş Karşılaştırması

Bulgur, Eklenmemiş Yağ vs Uzun Pilav Erişte, Yapılmış Mung Fasulye, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bulgur, Eklenmemiş Yağ	Uzun Pilav Erişte - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.02 mg	-66.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
Bakir	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
Besin folati	18 µg	0 µg	-100.0%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.96 mg	0.44 mg	-54.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	0.1 g	-97.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.01 mg	0.03 mg	+200.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	83 kj	84 kj	+1.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	18 µg	0 µg	-100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	40 mg	7 mg	-82.5%
K Vitamini (filokinon)	0.5 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	10 mg	7 mg	-30.0%
Karbonhidrat (farkla)	18.48 g	20.66 g	+11.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	54 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	32 mg	1 mg	-96.9%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	0.03 mg	-97.0%
Potasyum	68 mg	2 mg	-97.1%
Protein	3.06 g	0.04 g	-98.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	1.9 µg	+216.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	219 mg	5 mg	-97.7%
Su	77.33 g	79.14 g	+2.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	18 µg	0 µg	-100.0%
Toplam Kolin	6.9 mg	22.4 mg	+224.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	0.24 g	0.01 g	-95.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.1 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	0.1 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.57 mg	0.09 mg	-84.2%

Bulgur, Eklenmemiş Yağ vs Uzun Pilav Erişte, Yapılmış Mung Fasulye, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin