İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
341 kcal
Puan
48 / 100
Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (48) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
83 vs 341(+310.8%)
Puan Farkı
24 vs 48(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Siyah Fasulye Makarnası (Kuru)
Daha yüksek enerji
Siyah Fasulye Makarnası (Kuru)
Puan lideri
Siyah Fasulye Makarnası (Kuru)
Besin öğesi dağılımı
2 - 16 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bulgur ve Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bulgur 83.0 kcal, Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) 341.0 kcal içerir. Fark 258.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bulgur | Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.52 mg | +766.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.21 mg | +600.0% |
| B6 Vitamini | 0.08 mg | 0.38 mg | +375.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.88 mg | +1157.1% |
| Besin folati | 18 µg | — | — |
| Beta Karoten | 1 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.96 mg | 8.24 mg | +758.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 4.5 g | 15.3 g | +240.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.01 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 83 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 18 µg | 444 µg | +2366.7% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 40 mg | 522 mg | +1205.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.5 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 10 mg | 106 mg | +960.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 18.48 g | 35.24 g | +90.7% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | — | 4.82 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 54 µg | — | — |
| Magnezyum | 32 mg | 171 mg | +434.4% |
| Mangan | — | 1.12 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.03 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.99 mg | — | — |
| Potasyum | 68 mg | 1485 mg | +2083.8% |
| Protein | 3.06 g | 45.12 g | +1374.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.09 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 0.6 µg | 12.8 µg | +2033.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.04 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 219 mg | 8 mg | -96.3% |
| Su | 77.33 g | 8.45 g | -89.1% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.04 g | — | — |
| Toplam Folat | 18 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 6.9 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.03 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.24 g | 3.58 g | +1391.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.1 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 0.57 mg | 3.86 mg | +577.2% |
Bulgur ve Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Bulgur, 100 g başına daha düşük enerji içerir (83 kcal; diğer besin 341 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için Bulgur: 18 µg, Siyah Fasulye Makarnası (Kuru): 444 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bulgur 24, Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) 48.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.