Buğday Kepek ve Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde arasında hangisi daha az kalorili?

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (53 kcal; diğer besin 216 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Buğday Kepek: 6 µg, Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde: 994 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Kepek 76, Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Kepek vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Buğday Kepek	Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	98 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	368 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.06 mg	-88.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.58 mg	0.05 mg	-91.4%
B6 Vitamini	1.3 mg	0.18 mg	-86.2%
Bakir	1 mg	0.08 mg	-92.0%
Besin folati	79 µg	27 µg	-65.8%
Beta Karoten	6 µg	994 µg	+16466.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	17.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	10.57 mg	0.56 mg	-94.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	42.8 g	2.2 g	-94.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.49 mg	0.24 mg	-83.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	216 kj	53 kj	-75.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	79 µg	27 µg	-65.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1013 mg	46 mg	-95.5%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	9 µg	+373.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	73 mg	21 mg	-71.2%
Karbonhidrat (farkla)	64.51 g	11.71 g	-81.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	458 µg	—
Lutein + zeaksantin	240 µg	225 µg	-6.3%
Magnezyum	611 mg	18 mg	-97.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	0.02 g	-96.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	13.58 mg	0.82 mg	-94.0%
Potasyum	1182 mg	311 mg	-73.7%
Protein	15.55 g	1.81 g	-88.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.04 g	0.05 g	-97.5%
PUFA 18:3	0.17 g	0.01 g	-94.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	77.6 µg	0.4 µg	-99.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.56 g	0.04 g	-92.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	2 mg	20 mg	+900.0%
Su	9.89 g	85.51 g	+764.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.63 g	0.05 g	-92.1%
Toplam Folat	79 µg	27 µg	-65.8%
Toplam Kolin	74.4 mg	14.6 mg	-80.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.64 g	0.02 g	-96.9%
Toplam yağ	4.25 g	0.2 g	-95.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.21 g	0.06 g	-97.3%
Toplam Şeker	0.41 g	3.2 g	+680.5%
Çinko	7.27 mg	0.28 mg	-96.1%

Buğday Kepek vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde Karşılaştırması | Besin Analiz

Buğday Kepek vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Buğday Kepek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Buğday Kepek

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S