İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Buğday Kepek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (76) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
216 vs 117(-45.8%)
Puan Farkı
76 vs 42(-44.7%)
GENEL KAZANAN
Buğday Kepek
Daha yüksek enerji
Buğday Kepek
Puan lideri
Buğday Kepek
Besin öğesi dağılımı
26 - 19 (eşit: 20)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Buğday Kepek ve Jambon, Kullanım için Sebzeli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Buğday Kepek 216.0 kcal, Jambon, Kullanım için Sebzeli 117.0 kcal içerir. Fark 99.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Buğday Kepek | Jambon, Kullanım için Sebzeli | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 13 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.52 mg | 0.36 mg | -30.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.4 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.58 mg | 0.18 mg | -69.0% |
| B6 Vitamini | 1.3 mg | 0.39 mg | -70.0% |
| Bakir | 1 mg | 0.09 mg | -91.0% |
| Besin folati | 79 µg | 1 µg | -98.7% |
| Beta Karoten | 6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.7 µg | — |
| Demir | 10.57 mg | 0.82 mg | -92.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 42.8 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.49 mg | 0.2 mg | -86.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 216 kj | 117 kj | -45.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 79 µg | 1 µg | -98.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 1013 mg | 270 mg | -73.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 73 mg | 9 mg | -87.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 64.51 g | 1.57 g | -97.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 53 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 240 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 611 mg | 19 mg | -96.9% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.12 g | +500.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.62 g | 1.83 g | +195.2% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.03 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 13.58 mg | 5.8 mg | -57.3% |
| Potasyum | 1182 mg | 316 mg | -73.3% |
| Protein | 15.55 g | 17.99 g | +15.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.04 g | 0.45 g | -77.9% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.02 g | -88.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| Retinol | 0 µg | 13 µg | — |
| Selenyum | 77.6 µg | 34.2 µg | -55.9% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.56 g | 0.9 g | +60.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.04 g | 0.45 g | +1025.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 1193 mg | +59550.0% |
| Su | 9.89 g | 72.58 g | +633.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.63 g | 1.42 g | +125.4% |
| Toplam Folat | 79 µg | 1 µg | -98.7% |
| Toplam Kolin | 74.4 mg | 74.2 mg | -0.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.64 g | 1.98 g | +209.4% |
| Toplam yağ | 4.25 g | 4.39 g | +3.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.21 g | 0.54 g | -75.6% |
| Toplam Şeker | 0.41 g | 1.57 g | +282.9% |
| Çinko | 7.27 mg | 1.82 mg | -75.0% |
Buğday Kepek ve Jambon, Kullanım için Sebzeli arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Jambon, Kullanım için Sebzeli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 216 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Buğday Kepek: 2 mg, Jambon, Kullanım için Sebzeli: 1193 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Kepek 76, Jambon, Kullanım için Sebzeli 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.