İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
337 kcal
Puan
38 / 100
Anasazi fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (38) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
360 vs 337(-6.4%)
Puan Farkı
9 vs 38(+322.2%)
GENEL KAZANAN
Anasazi fasulyesi
Daha yüksek enerji
Buğday İrmiği
Puan lideri
Anasazi fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
3 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Buğday İrmiği ve Anasazi fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Buğday İrmiği 360.0 kcal, Anasazi fasulyesi 337.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Buğday İrmiği | Anasazi fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.28 mg | 0.7 mg | +150.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.2 mg | +150.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.4 mg | +300.0% |
| Bakir | — | 0.8 mg | — |
| Demir | 1.23 mg | 5.1 mg | +314.6% |
| Diyet lifi | 3.9 g | 15.2 g | +289.7% |
| Fosfor | 136 mg | 410 mg | +201.5% |
| Kalsiyum | 17 mg | 135 mg | +694.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.83 g | 61.3 g | -15.8% |
| Kül | 0.87 g | 4.2 g | +382.8% |
| Magnezyum | 47 mg | 170 mg | +261.7% |
| Mangan | — | 1.1 mg | — |
| Niasin | 3.31 mg | 2.1 mg | -36.6% |
| Potasyum | 186 mg | 1360 mg | +631.2% |
| Protein | 12.68 g | 21.5 g | +69.6% |
| Selenyum | — | 12.8 µg | — |
| Sodyum | 1 mg | 12 mg | +1100.0% |
| Su | 12.67 g | 11.8 g | -6.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.15 g | — | — |
| Toplam Folat | 72 µg | 525 µg | +629.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.13 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.05 g | 1.2 g | +14.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.43 g | — | — |
| Çinko | 1.05 mg | 2.8 mg | +166.7% |
Buğday İrmiği ve Anasazi fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 360 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Buğday İrmiği: 1 mg, Anasazi fasulyesi: 12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday İrmiği 9, Anasazi fasulyesi 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.