İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
360 vs 329(-8.6%)
Puan Farkı
9 vs 41(+355.6%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Buğday İrmiği
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
3 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Buğday İrmiği ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Buğday İrmiği 360.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Buğday İrmiği | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.28 mg | 0.455 mg | +62.5% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.08 mg | 0.22 mg | +175.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.351 mg | +251.0% |
| Bakir | — | 1.09 mg | — |
| Demir | 1.23 mg | 4.98 mg | +304.9% |
| Diyet lifi | 3.9 g | 12.7 g | +225.6% |
| Fosfor | 136 mg | 381 mg | +180.1% |
| Kalsiyum | 17 mg | 66 mg | +288.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 72.83 g | 62.96 g | -13.6% |
| Kül | 0.87 g | 3.82 g | +339.1% |
| Magnezyum | 47 mg | 127 mg | +170.2% |
| Mangan | — | 1.73 mg | — |
| Niasin | 3.31 mg | 2.63 mg | -20.5% |
| Pantotenik asit | — | 1.47 mg | — |
| Potasyum | 186 mg | 1254 mg | +574.2% |
| Protein | 12.68 g | 19.87 g | +56.7% |
| Selenyum | — | 3.2 µg | — |
| Sodyum | 1 mg | 5 mg | +400.0% |
| Su | 12.67 g | 16.32 g | +28.8% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.15 g | — | — |
| Toplam Folat | 72 µg | 622 µg | +763.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.13 g | — | — |
| Toplam yağ | 1.05 g | 0.53 g | -49.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.43 g | — | — |
| Çinko | 1.05 mg | 5.04 mg | +380.0% |
Buğday İrmiği ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 360 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Buğday İrmiği: 72 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday İrmiği 9, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.