İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Buğday Ruşeym daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (63) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
382 vs 353(-7.6%)
Puan Farkı
63 vs 51(-19.0%)
GENEL KAZANAN
Buğday Ruşeym
Daha yüksek enerji
Buğday Ruşeym
Puan lideri
Buğday Ruşeym
Besin öğesi dağılımı
30 - 18 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Buğday Ruşeym ve Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Buğday Ruşeym 382.0 kcal, Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru 353.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 51. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Buğday Ruşeym | Peynir Altı Suyu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 8 µg | +60.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 1.67 mg | 0.52 mg | -68.9% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 2.37 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.82 mg | 2.21 mg | +169.5% |
| B6 Vitamini | 0.98 mg | 0.58 mg | -40.8% |
| Bakir | 0.62 mg | 0.07 mg | -88.7% |
| Besin folati | 352 µg | 12 µg | -96.6% |
| Beta Karoten | 62 µg | 2 µg | -96.8% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 6 mg | 1.5 mg | -75.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 9.09 mg | 0.88 mg | -90.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 15.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 15.99 mg | 0.02 mg | -99.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 382 kj | 353 kj | -7.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 352 µg | 12 µg | -96.6% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 1146 mg | 932 mg | -18.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 4 µg | 0.1 µg | -97.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 45 mg | 796 mg | +1668.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 49.6 g | 74.46 g | +50.1% |
| Kolesterol | 0 mg | 6 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 790 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 320 mg | 176 mg | -45.0% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.47 g | 0.25 g | -83.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 5.59 mg | 1.26 mg | -77.5% |
| Potasyum | 947 mg | 2080 mg | +119.6% |
| Protein | 29.1 g | 12.93 g | -55.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.82 g | 0.03 g | -99.5% |
| PUFA 18:3 | 0.8 g | 0.01 g | -98.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 8 µg | — |
| Selenyum | 65 µg | 27.2 µg | -58.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.1 g | +900.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.75 g | 0.33 g | -81.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.06 g | 0.1 g | +66.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 4 mg | 1079 mg | +26875.0% |
| Su | 5.6 g | 3.19 g | -43.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.83 g | 0.68 g | -62.8% |
| Toplam Folat | 352 µg | 12 µg | -96.6% |
| Toplam Kolin | 178.6 mg | 225 mg | +26.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.5 g | 0.3 g | -80.0% |
| Toplam yağ | 10.7 g | 1.07 g | -90.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.62 g | 0.03 g | -99.5% |
| Toplam Şeker | 7.8 g | 74.46 g | +854.6% |
| Çinko | 16.67 mg | 1.97 mg | -88.2% |
Buğday Ruşeym ve Peynir Altı Suyu, Tatlı, Kuru arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynir Altı Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (353 kcal; diğer besin 382 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Buğday Ruşeym: 4 mg, Peynir Altı Suyu: 1079 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ruşeym 63, Peynir Altı Suyu 51.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.