Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde arasında hangisi daha az kalorili?

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde, 100 g başına daha düşük enerji içerir (53 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 2 µg, Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde: 994 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 53.0 kcal içerir. Fark 211.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	98 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	368 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.06 mg	-85.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.05 mg	-76.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
Bakir	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
Besin folati	58 µg	27 µg	-53.4%
Beta Karoten	2 µg	994 µg	+49600.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	17.1 mg	+17000.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.15 mg	0.56 mg	-82.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	2.2 g	-59.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.24 mg	-31.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	53 kj	-79.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	27 µg	-67.1%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	46 mg	-72.3%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	9 µg	+63.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	21 mg	-87.0%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	11.71 g	-74.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	458 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	225 µg	+251.6%
Magnezyum	56 mg	18 mg	-67.9%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	0.02 g	-96.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	0.82 mg	-83.2%
Potasyum	189 mg	311 mg	+64.6%
Protein	11.4 g	1.81 g	-84.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	0.05 g	-96.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.01 g	-93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.6 µg	0.4 µg	-98.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.04 g	-90.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.01 g	-95.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	20 mg	-95.5%
Su	36.95 g	85.51 g	+131.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.05 g	-93.1%
Toplam Folat	72 µg	27 µg	-62.5%
Toplam Kolin	21.3 mg	14.6 mg	-31.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	0.02 g	-96.9%
Toplam yağ	3.98 g	0.2 g	-95.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.06 g	-96.2%
Toplam Şeker	5.2 g	3.2 g	-38.5%
Çinko	1.36 mg	0.28 mg	-79.4%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

98 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

368 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.06 mg

-85.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.05 mg

-76.2%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

Bakir

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

Besin folati

58 µg

27 µg

-53.4%

Beta Karoten

2 µg

994 µg

+49600.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

17.1 mg

+17000.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.15 mg

0.56 mg

-82.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

2.2 g

-59.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.24 mg

-31.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

53 kj

-79.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

27 µg

-67.1%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

46 mg

-72.3%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

9 µg

+63.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

21 mg

-87.0%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

11.71 g

-74.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

458 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

225 µg

+251.6%

Magnezyum

56 mg

18 mg

-67.9%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

0.02 g

-96.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

0.82 mg

-83.2%

Potasyum

189 mg

311 mg

+64.6%

Protein

11.4 g

1.81 g

-84.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

0.05 g

-96.5%

PUFA 18:3

0.15 g

0.01 g

-93.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.6 µg

0.4 µg

-98.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.04 g

-90.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.01 g

-95.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

20 mg

-95.5%

36.95 g

85.51 g

+131.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.05 g

-93.1%

Toplam Folat

72 µg

27 µg

-62.5%

Toplam Kolin

21.3 mg

14.6 mg

-31.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

0.02 g

-96.9%

Toplam yağ

3.98 g

0.2 g

-95.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.06 g

-96.2%

Toplam Şeker

5.2 g

3.2 g

-38.5%

Çinko

1.36 mg

0.28 mg

-79.4%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin