Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte arasında hangisi daha az kalorili?

Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte, 100 g başına daha düşük enerji içerir (59 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 2 µg, Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte: 2588 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte 59.0 kcal içerir. Fark 205.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	259 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	1042 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.07 mg	-82.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.07 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.14 mg	-12.5%
Bakir	0.19 mg	0.09 mg	-52.6%
Besin folati	58 µg	25 µg	-56.9%
Beta Karoten	2 µg	2588 µg	+129300.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	14 mg	+13900.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.15 mg	0.46 mg	-85.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	2.6 g	-51.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.38 mg	+8.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	59 kj	-77.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	25 µg	-69.5%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	48 mg	-71.1%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	10.9 µg	+98.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	21 mg	-87.0%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	12.67 g	-72.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	1088 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	314 µg	+390.6%
Magnezyum	56 mg	19 mg	-66.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	0.02 g	-96.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	1.2 mg	-75.4%
Potasyum	189 mg	325 mg	+72.0%
Protein	11.4 g	1.77 g	-84.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	0.07 g	-95.0%
PUFA 18:3	0.15 g	0.01 g	-93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.6 µg	0.2 µg	-99.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.03 g	-93.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	34 mg	-92.3%
Su	36.95 g	84.48 g	+128.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.04 g	-94.4%
Toplam Folat	72 µg	25 µg	-65.3%
Toplam Kolin	21.3 mg	12.5 mg	-41.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	0.02 g	-96.9%
Toplam yağ	3.98 g	0.3 g	-92.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.09 g	-94.3%
Toplam Şeker	5.2 g	3.16 g	-39.2%
Çinko	1.36 mg	0.34 mg	-75.0%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

259 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

1042 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.07 mg

-82.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.07 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.14 mg

-12.5%

Bakir

0.19 mg

0.09 mg

-52.6%

Besin folati

58 µg

25 µg

-56.9%

Beta Karoten

2 µg

2588 µg

+129300.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

14 mg

+13900.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.15 mg

0.46 mg

-85.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

2.6 g

-51.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.38 mg

+8.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

59 kj

-77.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

25 µg

-69.5%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

48 mg

-71.1%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

10.9 µg

+98.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

21 mg

-87.0%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

12.67 g

-72.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

1088 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

314 µg

+390.6%

Magnezyum

56 mg

19 mg

-66.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

0.02 g

-96.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

1.2 mg

-75.4%

Potasyum

189 mg

325 mg

+72.0%

Protein

11.4 g

1.77 g

-84.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

0.07 g

-95.0%

PUFA 18:3

0.15 g

0.01 g

-93.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.6 µg

0.2 µg

-99.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.03 g

-93.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

34 mg

-92.3%

36.95 g

84.48 g

+128.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.04 g

-94.4%

Toplam Folat

72 µg

25 µg

-65.3%

Toplam Kolin

21.3 mg

12.5 mg

-41.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

0.02 g

-96.9%

Toplam yağ

3.98 g

0.3 g

-92.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.09 g

-94.3%

Toplam Şeker

5.2 g

3.16 g

-39.2%

Çinko

1.36 mg

0.34 mg

-75.0%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin