Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada arasında hangisi daha az kalorili?

Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada, 100 g başına daha düşük enerji içerir (50 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 2 µg, Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada: 433 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada 50.0 kcal içerir. Fark 214.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	38 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	37 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.06 mg	-85.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.05 mg	-76.2%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.13 mg	-18.8%
Bakir	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
Besin folati	58 µg	26 µg	-55.2%
Beta Karoten	2 µg	433 µg	+21550.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	13 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	21 mg	+20900.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.15 mg	0.45 mg	-85.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	2 g	-63.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.35 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	50 kj	-81.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	26 µg	-68.3%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	47 mg	-71.7%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	39.5 µg	+618.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	17 mg	-89.4%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	10.56 g	-76.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	764 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	825 µg	+1189.1%
Magnezyum	56 mg	24 mg	-57.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	0.03 g	-95.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	0.97 mg	-80.1%
Potasyum	189 mg	331 mg	+75.1%
Protein	11.4 g	1.87 g	-83.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	0.08 g	-94.3%
PUFA 18:3	0.15 g	0.02 g	-86.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.6 µg	0.2 µg	-99.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.04 g	-90.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.01 g	-95.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	15 mg	-96.6%
Su	36.95 g	86.48 g	+134.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.05 g	-93.1%
Toplam Folat	72 µg	26 µg	-63.9%
Toplam Kolin	21.3 mg	12.8 mg	-39.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	0.04 g	-93.8%
Toplam yağ	3.98 g	0.33 g	-91.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.1 g	-93.6%
Toplam Şeker	5.2 g	2.34 g	-55.0%
Çinko	1.36 mg	0.36 mg	-73.5%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

38 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

37 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.06 mg

-85.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.05 mg

-76.2%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.13 mg

-18.8%

Bakir

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

Besin folati

58 µg

26 µg

-55.2%

Beta Karoten

2 µg

433 µg

+21550.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

13 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

21 mg

+20900.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.15 mg

0.45 mg

-85.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

2 g

-63.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

50 kj

-81.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

26 µg

-68.3%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

47 mg

-71.7%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

39.5 µg

+618.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

17 mg

-89.4%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

10.56 g

-76.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

764 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

825 µg

+1189.1%

Magnezyum

56 mg

24 mg

-57.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

0.03 g

-95.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

0.97 mg

-80.1%

Potasyum

189 mg

331 mg

+75.1%

Protein

11.4 g

1.87 g

-83.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

0.08 g

-94.3%

PUFA 18:3

0.15 g

0.02 g

-86.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.6 µg

0.2 µg

-99.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.04 g

-90.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.01 g

-95.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

15 mg

-96.6%

36.95 g

86.48 g

+134.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.05 g

-93.1%

Toplam Folat

72 µg

26 µg

-63.9%

Toplam Kolin

21.3 mg

12.8 mg

-39.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

0.04 g

-93.8%

Toplam yağ

3.98 g

0.33 g

-91.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.1 g

-93.6%

Toplam Şeker

5.2 g

2.34 g

-55.0%

Çinko

1.36 mg

0.36 mg

-73.5%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin