Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Pilav - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Pilav - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 264 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Folik asit için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 14 µg, Pilav - Pişirilmiş: 68 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Pilav - Pişirilmiş 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Pilav, Beyaz, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Pilav, Beyaz, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Pilav, Beyaz, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 130.0 kcal içerir. Fark 134.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Pilav - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.02 mg	-95.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.03 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.02 mg	-87.5%
Bakir	0.19 mg	0.08 mg	-57.9%
Besin folati	58 µg	2 µg	-96.6%
Beta Karoten	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.15 mg	1.25 mg	-60.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.04 mg	-88.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	130 kj	-50.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	118 µg	+43.9%
Folik asit	14 µg	68 µg	+385.7%
Fosfor	166 mg	37 mg	-77.7%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	4 mg	-97.5%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	28.98 g	-36.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	56 mg	11 mg	-80.4%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	0.07 g	-88.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	0.52 mg	-89.3%
Potasyum	189 mg	28 mg	-85.2%
Protein	11.4 g	2.54 g	-77.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	0.05 g	-96.5%
PUFA 18:3	0.15 g	0.01 g	-93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.6 µg	2.4 µg	-91.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	0.06 g	-86.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	440 mg	3 mg	-99.3%
Su	36.95 g	67.87 g	+83.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	0.07 g	-90.3%
Toplam Folat	72 µg	70 µg	-2.8%
Toplam Kolin	21.3 mg	2.1 mg	-90.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	0.07 g	-89.2%
Toplam yağ	3.98 g	0.37 g	-90.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	0.06 g	-96.2%
Toplam Şeker	5.2 g	0.04 g	-99.2%
Çinko	1.36 mg	0.5 mg	-63.2%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Pilav - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.02 mg

-95.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.03 mg

-85.7%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.02 mg

-87.5%

Bakir

0.19 mg

0.08 mg

-57.9%

Besin folati

58 µg

2 µg

-96.6%

Beta Karoten

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.15 mg

1.25 mg

-60.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.04 mg

-88.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

130 kj

-50.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

118 µg

+43.9%

Folik asit

14 µg

68 µg

+385.7%

Fosfor

166 mg

37 mg

-77.7%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

4 mg

-97.5%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

28.98 g

-36.2%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

56 mg

11 mg

-80.4%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

0.07 g

-88.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

0.52 mg

-89.3%

Potasyum

189 mg

28 mg

-85.2%

Protein

11.4 g

2.54 g

-77.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

0.05 g

-96.5%

PUFA 18:3

0.15 g

0.01 g

-93.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.6 µg

2.4 µg

-91.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

0.06 g

-86.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

440 mg

3 mg

-99.3%

36.95 g

67.87 g

+83.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

0.07 g

-90.3%

Toplam Folat

72 µg

70 µg

-2.8%

Toplam Kolin

21.3 mg

2.1 mg

-90.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

0.07 g

-89.2%

Toplam yağ

3.98 g

0.37 g

-90.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

0.06 g

-96.2%

Toplam Şeker

5.2 g

0.04 g

-99.2%

Çinko

1.36 mg

0.5 mg

-63.2%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Pilav, Beyaz, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin