Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Peynir Sandviçte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak, 100 g başına daha düşük enerji içerir (264 kcal; diğer besin 358 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak: 0.01 g, Peynir Sandviçte Malzeme Olarak: 2.63 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 19, Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Peynir Sandviçte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak ve Peynir Sandviçte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak 264.0 kcal, Peynir Sandviçte Malzeme Olarak 358.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak	Peynir Sandviçte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	269 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.03 mg	-92.5%
B12 Vitamini	0 µg	1.52 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.36 mg	+71.4%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
Bakir	0.19 mg	0.03 mg	-84.2%
Besin folati	58 µg	15 µg	-74.1%
Beta Karoten	2 µg	78 µg	+3800.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	7 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	3.6 µg	—
Demir	3.15 mg	0.44 mg	-86.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.4 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.71 mg	+102.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	264 kj	358 kj	+35.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	82 µg	15 µg	-81.7%
Folik asit	14 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	166 mg	579 mg	+248.8%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	2.6 µg	-52.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	161 mg	900 mg	+459.0%
Karbonhidrat (farkla)	45.42 g	5.04 g	-88.9%
Kolesterol	0 mg	88 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	64 µg	20 µg	-68.8%
Magnezyum	56 mg	29 mg	-48.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.48 g	+2300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.62 g	6.27 g	+911.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.88 mg	0.11 mg	-97.7%
Potasyum	189 mg	151 mg	-20.1%
Protein	11.4 g	20.39 g	+78.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.41 g	0.94 g	-33.3%
PUFA 18:3	0.15 g	0.13 g	-13.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	0 µg	262 µg	—
Selenyum	27.6 µg	22.5 µg	-18.5%
SFA 10:0	0 g	0.7 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.82 g	+8100.0%
SFA 14:0	0.01 g	2.63 g	+26200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.44 g	7.55 g	+1615.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	2.8 g	+1066.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.59 g	—
SFA 6:0	0 g	0.46 g	—
SFA 8:0	0 g	0.3 g	—
Sodyum	440 mg	1010 mg	+129.5%
Su	36.95 g	40.94 g	+10.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.72 g	16.35 g	+2170.8%
Toplam Folat	72 µg	15 µg	-79.2%
Toplam Kolin	21.3 mg	22.1 mg	+3.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	6.4 g	+884.6%
Toplam yağ	3.98 g	28.44 g	+614.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.57 g	1.05 g	-33.1%
Toplam Şeker	5.2 g	2.79 g	-46.3%
Çinko	1.36 mg	3.08 mg	+126.5%

Besin Öğeleri

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak

Peynir Sandviçte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

269 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.03 mg

-92.5%

B12 Vitamini

0 µg

1.52 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.36 mg

+71.4%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

Bakir

0.19 mg

0.03 mg

-84.2%

Besin folati

58 µg

15 µg

-74.1%

Beta Karoten

2 µg

78 µg

+3800.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

7 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

3.6 µg

—

Demir

3.15 mg

0.44 mg

-86.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.4 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.71 mg

+102.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

264 kj

358 kj

+35.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

82 µg

15 µg

-81.7%

Folik asit

14 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

166 mg

579 mg

+248.8%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

2.6 µg

-52.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

161 mg

900 mg

+459.0%

Karbonhidrat (farkla)

45.42 g

5.04 g

-88.9%

Kolesterol

0 mg

88 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

64 µg

20 µg

-68.8%

Magnezyum

56 mg

29 mg

-48.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.48 g

+2300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.62 g

6.27 g

+911.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.88 mg

0.11 mg

-97.7%

Potasyum

189 mg

151 mg

-20.1%

Protein

11.4 g

20.39 g

+78.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.41 g

0.94 g

-33.3%

PUFA 18:3

0.15 g

0.13 g

-13.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

0 µg

262 µg

—

Selenyum

27.6 µg

22.5 µg

-18.5%

SFA 10:0

0 g

0.7 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.82 g

+8100.0%

SFA 14:0

0.01 g

2.63 g

+26200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.44 g

7.55 g

+1615.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

2.8 g

+1066.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.59 g

—

SFA 6:0

0 g

0.46 g

—

SFA 8:0

0 g

0.3 g

—

Sodyum

440 mg

1010 mg

+129.5%

36.95 g

40.94 g

+10.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.72 g

16.35 g

+2170.8%

Toplam Folat

72 µg

15 µg

-79.2%

Toplam Kolin

21.3 mg

22.1 mg

+3.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

6.4 g

+884.6%

Toplam yağ

3.98 g

28.44 g

+614.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.57 g

1.05 g

-33.1%

Toplam Şeker

5.2 g

2.79 g

-46.3%

Çinko

1.36 mg

3.08 mg

+126.5%

Buğday Ekmek Sandviçte Malzeme Olarak vs Peynir Sandviçte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin