Brokoli Slaw Salata ve Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (90 kcal; diğer besin 123 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Brokoli Slaw Salata: 0.02 µg, Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış: 1.19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Slaw Salata 33, Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış 45.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Slaw Salata vs Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış Karşılaştırması

Brokoli Slaw Salata ve Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Slaw Salata 123.0 kcal, Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış 90.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 45. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Slaw Salata	Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	65 µg	-20.7%
Alfa Karoten	304 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.02 mg	-71.4%
B12 Vitamini	0.02 µg	1.19 µg	+5850.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.18 mg	+28.6%
Bakir	0.05 mg	0.23 mg	+360.0%
Besin folati	47 µg	18 µg	-61.7%
Beta Karoten	784 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	59.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.54 mg	0.26 mg	-51.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.09 g	—
Diyet lifi	1.9 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.67 mg	+94.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	90 kj	-26.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.09 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	18 µg	-61.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	57 mg	308 mg	+440.4%
K Vitamini (filokinon)	81.6 µg	0.4 µg	-99.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	68 mg	+94.3%
Karbonhidrat (farkla)	10.41 g	1.15 g	-89.0%
Kolesterol	9 mg	159 mg	+1666.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	511 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	28 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.62 g	0.14 g	-91.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.55 mg	2.13 mg	+287.3%
Potasyum	233 mg	143 mg	-38.6%
Protein	1.97 g	17.19 g	+772.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.83 g	0.12 g	-96.9%
PUFA 18:3	0.59 g	0.01 g	-98.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
Retinol	4 µg	65 µg	+1525.0%
Selenyum	2.1 µg	37.4 µg	+1681.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.84 g	0.18 g	-78.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.1 g	-68.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	295 mg	248 mg	-15.9%
Su	78.19 g	78.28 g	+0.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	0.33 g	-73.6%
Toplam Folat	47 µg	18 µg	-61.7%
Toplam Kolin	16.3 mg	102.2 mg	+527.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.23 g	-86.4%
Toplam yağ	8.11 g	1.28 g	-84.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.43 g	0.37 g	-91.6%
Toplam Şeker	6.32 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.33 mg	1.23 mg	+272.7%

Besin Öğeleri

Brokoli Slaw Salata

Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

65 µg

-20.7%

Alfa Karoten

304 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.02 mg

-71.4%

B12 Vitamini

0.02 µg

1.19 µg

+5850.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.18 mg

+28.6%

Bakir

0.05 mg

0.23 mg

+360.0%

Besin folati

47 µg

18 µg

-61.7%

Beta Karoten

784 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

59.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.54 mg

0.26 mg

-51.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.09 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

1.67 mg

+94.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

90 kj

-26.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.09 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

18 µg

-61.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

57 mg

308 mg

+440.4%

K Vitamini (filokinon)

81.6 µg

0.4 µg

-99.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

68 mg

+94.3%

Karbonhidrat (farkla)

10.41 g

1.15 g

-89.0%

Kolesterol

9 mg

159 mg

+1666.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

511 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

28 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.62 g

0.14 g

-91.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.55 mg

2.13 mg

+287.3%

Potasyum

233 mg

143 mg

-38.6%

Protein

1.97 g

17.19 g

+772.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.83 g

0.12 g

-96.9%

PUFA 18:3

0.59 g

0.01 g

-98.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

Retinol

4 µg

65 µg

+1525.0%

Selenyum

2.1 µg

37.4 µg

+1681.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.84 g

0.18 g

-78.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.1 g

-68.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

295 mg

248 mg

-15.9%

78.19 g

78.28 g

+0.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.25 g

0.33 g

-73.6%

Toplam Folat

47 µg

18 µg

-61.7%

Toplam Kolin

16.3 mg

102.2 mg

+527.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

0.23 g

-86.4%

Toplam yağ

8.11 g

1.28 g

-84.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.43 g

0.37 g

-91.6%

Toplam Şeker

6.32 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.33 mg

1.23 mg

+272.7%

Brokoli Slaw Salata vs Karides, Buğulanmış Veya Haşlanmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin