Brokoli Slaw Salata ve Jambon Salata Sandviç On Buğday arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli Slaw Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 241 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Brokoli Slaw Salata: 0.02 µg, Jambon Salata Sandviç On Buğday: 0.26 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Slaw Salata 33, Jambon Salata Sandviç On Buğday 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Slaw Salata vs Jambon Salata Sandviç On Buğday Karşılaştırması

Brokoli Slaw Salata ve Jambon Salata Sandviç On Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Slaw Salata 123.0 kcal, Jambon Salata Sandviç On Buğday 241.0 kcal içerir. Fark 118.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Slaw Salata	Jambon Salata Sandviç On Buğday	Fark
A Vitamini (RAE)	82 µg	8 µg	-90.2%
Alfa Karoten	304 µg	5 µg	-98.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.37 mg	+428.6%
B12 Vitamini	0.02 µg	0.26 µg	+1200.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.23 mg	+64.3%
Bakir	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
Besin folati	47 µg	27 µg	-42.6%
Beta Karoten	784 µg	61 µg	-92.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	12 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	59.5 mg	0.5 mg	-99.2%
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
Demir	0.54 mg	1.44 mg	+166.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	2.1 g	+10.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.71 mg	-17.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	241 kj	+95.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	35 µg	-25.5%
Folik asit	0 µg	5 µg	—
Fosfor	57 mg	140 mg	+145.6%
K Vitamini (filokinon)	81.6 µg	31.4 µg	-61.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	64 mg	+82.9%
Karbonhidrat (farkla)	10.41 g	17.03 g	+63.6%
Kolesterol	9 mg	25 mg	+177.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	511 µg	75 µg	-85.3%
Magnezyum	16 mg	28 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.09 g	+800.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.62 g	3.24 g	+100.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Niasin	0.55 mg	3.41 mg	+520.0%
Potasyum	233 mg	214 mg	-8.2%
Protein	1.97 g	12.64 g	+541.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.83 g	5.95 g	+55.4%
PUFA 18:3	0.59 g	0.81 g	+37.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	4 µg	2 µg	-50.0%
Selenyum	2.1 µg	18.3 µg	+771.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.84 g	1.63 g	+94.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.69 g	+115.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	295 mg	806 mg	+173.2%
Su	78.19 g	54.28 g	-30.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	2.46 g	+96.8%
Toplam Folat	47 µg	32 µg	-31.9%
Toplam Kolin	16.3 mg	47.9 mg	+193.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	3.38 g	+100.0%
Toplam yağ	8.11 g	13.38 g	+65.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.43 g	6.8 g	+53.5%
Toplam Şeker	6.32 g	3.11 g	-50.8%
Çinko	0.33 mg	1.38 mg	+318.2%

Besin Öğeleri

Brokoli Slaw Salata

Jambon Salata Sandviç On Buğday

Fark

A Vitamini (RAE)

82 µg

8 µg

-90.2%

Alfa Karoten

304 µg

5 µg

-98.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.37 mg

+428.6%

B12 Vitamini

0.02 µg

0.26 µg

+1200.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.23 mg

+64.3%

Bakir

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

Besin folati

47 µg

27 µg

-42.6%

Beta Karoten

784 µg

61 µg

-92.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

12 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

59.5 mg

0.5 mg

-99.2%

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

Demir

0.54 mg

1.44 mg

+166.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

2.1 g

+10.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

0.71 mg

-17.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

241 kj

+95.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

35 µg

-25.5%

Folik asit

0 µg

5 µg

—

Fosfor

57 mg

140 mg

+145.6%

K Vitamini (filokinon)

81.6 µg

31.4 µg

-61.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

64 mg

+82.9%

Karbonhidrat (farkla)

10.41 g

17.03 g

+63.6%

Kolesterol

9 mg

25 mg

+177.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

511 µg

75 µg

-85.3%

Magnezyum

16 mg

28 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.09 g

+800.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.62 g

3.24 g

+100.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Niasin

0.55 mg

3.41 mg

+520.0%

Potasyum

233 mg

214 mg

-8.2%

Protein

1.97 g

12.64 g

+541.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.83 g

5.95 g

+55.4%

PUFA 18:3

0.59 g

0.81 g

+37.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

4 µg

2 µg

-50.0%

Selenyum

2.1 µg

18.3 µg

+771.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.84 g

1.63 g

+94.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.69 g

+115.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

295 mg

806 mg

+173.2%

78.19 g

54.28 g

-30.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.25 g

2.46 g

+96.8%

Toplam Folat

47 µg

32 µg

-31.9%

Toplam Kolin

16.3 mg

47.9 mg

+193.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

3.38 g

+100.0%

Toplam yağ

8.11 g

13.38 g

+65.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.43 g

6.8 g

+53.5%

Toplam Şeker

6.32 g

3.11 g

-50.8%

Çinko

0.33 mg

1.38 mg

+318.2%

Brokoli Slaw Salata vs Jambon Salata Sandviç On Buğday

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin