İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
130 kcal
Puan
39 / 100
Ispanak Ve Peynir Güveç daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
123 vs 130(+5.7%)
Puan Farkı
33 vs 39(+18.2%)
GENEL KAZANAN
Ispanak Ve Peynir Güveç
Daha yüksek enerji
Ispanak Ve Peynir Güveç
Puan lideri
Ispanak Ve Peynir Güveç
Besin öğesi dağılımı
12 - 43 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Brokoli Slaw Salata ve Ispanak Ve Peynir Güveç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Brokoli Slaw Salata 123.0 kcal, Ispanak Ve Peynir Güveç 130.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Brokoli Slaw Salata | Ispanak Ve Peynir Güveç | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 82 µg | 427 µg | +420.7% |
| Alfa Karoten | 304 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.13 mg | +85.7% |
| B12 Vitamini | 0.02 µg | 0.18 µg | +800.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.21 mg | +110.0% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.11 mg | -21.4% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.13 mg | +160.0% |
| Besin folati | 47 µg | 64 µg | +36.2% |
| Beta Karoten | 784 µg | 4516 µg | +476.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 59.5 mg | 1.1 mg | -98.2% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.4 µg | — |
| Demir | 0.54 mg | 1.74 mg | +222.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 2.8 g | +47.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.86 mg | 2.4 mg | +179.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 123 kj | 130 kj | +5.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 47 µg | 75 µg | +59.6% |
| Folik asit | 0 µg | 7 µg | — |
| Fosfor | 57 mg | 127 mg | +122.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 81.6 µg | 355.2 µg | +335.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 35 mg | 235 mg | +571.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 10.41 g | 9.86 g | -5.3% |
| Kolesterol | 9 mg | 19 mg | +111.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 511 µg | 9766 µg | +1811.2% |
| Magnezyum | 16 mg | 62 mg | +287.5% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.12 g | +1100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.62 g | 1.66 g | +2.5% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 0.55 mg | 0.82 mg | +49.1% |
| Potasyum | 233 mg | 247 mg | +6.0% |
| Protein | 1.97 g | 7.05 g | +257.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.83 g | 0.48 g | -87.5% |
| PUFA 18:3 | 0.59 g | 0.3 g | -49.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 4 µg | 51 µg | +1175.0% |
| Selenyum | 2.1 µg | 8.6 µg | +309.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.58 g | +5700.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.84 g | 1.89 g | +125.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.32 g | 0.72 g | +125.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.06 g | +500.0% |
| Sodyum | 295 mg | 311 mg | +5.4% |
| Su | 78.19 g | 73.51 g | -6.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.25 g | 3.86 g | +208.8% |
| Toplam Folat | 47 µg | 71 µg | +51.1% |
| Toplam Kolin | 16.3 mg | 20.2 mg | +23.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.69 g | 1.76 g | +4.1% |
| Toplam yağ | 8.11 g | 7.59 g | -6.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.43 g | 0.78 g | -82.4% |
| Toplam Şeker | 6.32 g | 1.01 g | -84.0% |
| Çinko | 0.33 mg | 0.9 mg | +172.7% |
Brokoli Slaw Salata ve Ispanak Ve Peynir Güveç arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Brokoli Slaw Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 130 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Brokoli Slaw Salata: 0.01 g, Ispanak Ve Peynir Güveç: 0.58 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Slaw Salata 33, Ispanak Ve Peynir Güveç 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.