Brokoli Slaw Salata ve Fıstık Ezmesi arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli Slaw Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 589 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Brokoli Slaw Salata: 0.55 mg, Fıstık Ezmesi: 13.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Slaw Salata 33, Fıstık Ezmesi 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Slaw Salata vs Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu Karşılaştırması

Brokoli Slaw Salata ve Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Slaw Salata 123.0 kcal, Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu 589.0 kcal içerir. Fark 466.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Slaw Salata	Fıstık Ezmesi	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	82 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	—	0.9 g	—
Alfa Karoten	304 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	2.73 g	—
Aspartik asit	—	3.01 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
B12 Vitamini	0.02 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.42 mg	+200.0%
Bakir	0.05 mg	0.58 mg	+1060.0%
Besin folati	47 µg	92 µg	+95.7%
Beta Karoten	784 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.22 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	77 mg	—
Betain	—	1 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	59.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.73 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.54 mg	1.9 mg	+251.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	8 g	+321.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	6.3 mg	+632.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	123 kj	2464 kj	+1903.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	1.19 g	—
Florür	—	3.1 µg	—
Folat DFE	47 µg	92 µg	+95.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	57 mg	319 mg	+459.6%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	7.98 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	4.22 g	—
Glisin	—	1.42 g	—
Glutamik asit	—	5.02 g	—
Histidin	—	0.55 g	—
Izolosin	—	0.61 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	81.6 µg	0.5 µg	-99.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	45 mg	+28.6%
Kampesterol	—	15 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	10.41 g	21.57 g	+107.2%
Kolesterol	9 mg	0 mg	-100.0%
Kül	—	3.29 g	—
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.67 g	—
Losin	—	1.52 g	—
Lutein + zeaksantin	511 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	16 mg	160 mg	+900.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	1.8 mg	—
Metiyonin	—	0.26 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.62 g	22.33 g	+1278.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.79 g	+1875.0%
MUFA 22:1	0.02 g	0 g	-100.0%
Niasin	0.55 mg	13.7 mg	+2390.9%
Nisasta	—	4.93 g	—
Pantotenik asit	—	1.12 mg	—
Potasyum	233 mg	745 mg	+219.7%
Prolin	—	1.39 g	—
Protein	1.97 g	24.06 g	+1121.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.83 g	13.85 g	+261.6%
PUFA 18:3	0.59 g	0.08 g	-86.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	4.19 g	—
Selenyum	2.1 µg	8.2 µg	+290.5%
Serin	—	1.46 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.18 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.84 g	6.06 g	+621.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	0.68 g	+112.5%
SFA 20:0	—	0.64 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	—	0.23 g	—
Sodyum	295 mg	486 mg	+64.7%
Stigmasterol	—	11 mg	—
Su	78.19 g	1.14 g	-98.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.82 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.25 g	7.61 g	+508.8%
Toplam Folat	47 µg	92 µg	+95.7%
Toplam Kolin	16.3 mg	61.3 mg	+276.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	23.12 g	+1268.0%
Toplam yağ	8.11 g	49.94 g	+515.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.43 g	13.93 g	+214.4%
Toplam Şeker	6.32 g	8.41 g	+33.1%
Treonin	—	0.52 g	—
Triptofan	—	0.23 g	—
Valin	—	0.77 g	—
Çinko	0.33 mg	2.79 mg	+745.5%

Besin Öğeleri

Brokoli Slaw Salata

Fıstık Ezmesi

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

82 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

—

0.9 g

—

Alfa Karoten

304 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

2.73 g

—

Aspartik asit

—

3.01 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

B12 Vitamini

0.02 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.42 mg

+200.0%

Bakir

0.05 mg

0.58 mg

+1060.0%

Besin folati

47 µg

92 µg

+95.7%

Beta Karoten

784 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.22 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

77 mg

—

Betain

—

1 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

59.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.73 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.54 mg

1.9 mg

+251.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

8 g

+321.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.86 mg

6.3 mg

+632.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

123 kj

2464 kj

+1903.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

1.19 g

—

Florür

—

3.1 µg

—

Folat DFE

47 µg

92 µg

+95.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

57 mg

319 mg

+459.6%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

7.98 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

4.22 g

—

Glisin

—

1.42 g

—

Glutamik asit

—

5.02 g

—

Histidin

—

0.55 g

—

Izolosin

—

0.61 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

81.6 µg

0.5 µg

-99.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

45 mg

+28.6%

Kampesterol

—

15 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

10.41 g

21.57 g

+107.2%

Kolesterol

9 mg

0 mg

-100.0%

Kül

—

3.29 g

—

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.67 g

—

Losin

—

1.52 g

—

Lutein + zeaksantin

511 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

16 mg

160 mg

+900.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

1.8 mg

—

Metiyonin

—

0.26 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.62 g

22.33 g

+1278.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.79 g

+1875.0%

MUFA 22:1

0.02 g

0 g

-100.0%

Niasin

0.55 mg

13.7 mg

+2390.9%

Nisasta

—

4.93 g

—

Pantotenik asit

—

1.12 mg

—

Potasyum

233 mg

745 mg

+219.7%

Prolin

—

1.39 g

—

Protein

1.97 g

24.06 g

+1121.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.83 g

13.85 g

+261.6%

PUFA 18:3

0.59 g

0.08 g

-86.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

4.19 g

—

Selenyum

2.1 µg

8.2 µg

+290.5%

Serin

—

1.46 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.18 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.84 g

6.06 g

+621.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

0.68 g

+112.5%

SFA 20:0

—

0.64 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

—

0.23 g

—

Sodyum

295 mg

486 mg

+64.7%

Stigmasterol

—

11 mg

—

78.19 g

1.14 g

-98.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.82 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.25 g

7.61 g

+508.8%

Toplam Folat

47 µg

92 µg

+95.7%

Toplam Kolin

16.3 mg

61.3 mg

+276.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

23.12 g

+1268.0%

Toplam yağ

8.11 g

49.94 g

+515.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.43 g

13.93 g

+214.4%

Toplam Şeker

6.32 g

8.41 g

+33.1%

Treonin

—

0.52 g

—

Triptofan

—

0.23 g

—

Valin

—

0.77 g

—

Çinko

0.33 mg

2.79 mg

+745.5%

Brokoli Slaw Salata vs Fıstık Ezmesi, Parça Usulü, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin