Brokoli - Pişirilmiş ve Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 182 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Brokoli - Pişirilmiş: 0.01 g, Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak: 3.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Pişirilmiş 71, Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak Karşılaştırması

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak ve Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal, Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak 182.0 kcal içerir. Fark 141.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli - Pişirilmiş	Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	11 µg	+37.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0 µg	0.32 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.68 mg	+277.8%
Bakir	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Besin folati	58 µg	4 µg	-93.1%
Beta Karoten	92 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	80.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.72 mg	0.8 mg	+11.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	2.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.26 mg	+62.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	182 kj	+343.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	4 µg	-93.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	232 mg	+231.4%
K Vitamini (filokinon)	106.2 µg	4 µg	-96.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	8 mg	-83.3%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	0 mg	124 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	737 µg	4 µg	-99.5%
Magnezyum	22 mg	28 mg	+27.3%
MUFA 16:1	0 g	0.43 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	2.55 g	+25400.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	7.72 mg	+1125.4%
Potasyum	316 mg	302 mg	-4.4%
Protein	2.68 g	28.06 g	+947.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	1.33 g	+6550.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.06 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.09 g	—
Retinol	0 µg	11 µg	—
Selenyum	1.7 µg	29 µg	+1605.9%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	1.61 g	+5266.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.42 g	+4100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	38 mg	76 mg	+100.0%
Su	89.58 g	64.89 g	-27.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	2.11 g	+5175.0%
Toplam Folat	58 µg	4 µg	-93.1%
Toplam Kolin	19.5 mg	93.4 mg	+379.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	3.03 g	+30200.0%
Toplam yağ	0.35 g	7.34 g	+1997.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	1.55 g	+7650.0%
Toplam Şeker	1.46 g	0 g	-100.0%
Çinko	0.44 mg	1.39 mg	+215.9%

Besin Öğeleri

Brokoli - Pişirilmiş

Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

11 µg

+37.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

B12 Vitamini

0 µg

0.32 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.2 mg

+81.8%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.68 mg

+277.8%

Bakir

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Besin folati

58 µg

4 µg

-93.1%

Beta Karoten

92 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

80.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.72 mg

0.8 mg

+11.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

2.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.16 mg

0.26 mg

+62.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

41 kj

182 kj

+343.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

4 µg

-93.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

232 mg

+231.4%

K Vitamini (filokinon)

106.2 µg

4 µg

-96.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

8 mg

-83.3%

Karbonhidrat (farkla)

6.53 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

0 mg

124 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

737 µg

4 µg

-99.5%

Magnezyum

22 mg

28 mg

+27.3%

MUFA 16:1

0 g

0.43 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

2.55 g

+25400.0%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.63 mg

7.72 mg

+1125.4%

Potasyum

316 mg

302 mg

-4.4%

Protein

2.68 g

28.06 g

+947.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

1.33 g

+6550.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.06 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.09 g

—

Retinol

0 µg

11 µg

—

Selenyum

1.7 µg

29 µg

+1605.9%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.04 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

1.61 g

+5266.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.42 g

+4100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

38 mg

76 mg

+100.0%

89.58 g

64.89 g

-27.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.04 g

2.11 g

+5175.0%

Toplam Folat

58 µg

4 µg

-93.1%

Toplam Kolin

19.5 mg

93.4 mg

+379.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

3.03 g

+30200.0%

Toplam yağ

0.35 g

7.34 g

+1997.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.02 g

1.55 g

+7650.0%

Toplam Şeker

1.46 g

0 g

-100.0%

Çinko

0.44 mg

1.39 mg

+215.9%

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Tavuk Tariflerde Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin