Brokoli - Pişirilmiş ve Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 53 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Brokoli - Pişirilmiş: 8 µg, Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde: 98 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Pişirilmiş 71, Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde Karşılaştırması

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Brokoli - Pişirilmiş	Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	98 µg	+1125.0%
Alfa Karoten	0 µg	368 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.18 mg	0.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	58 µg	27 µg	-53.4%
Beta Karoten	92 µg	994 µg	+980.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	80.8 mg	17.1 mg	-78.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.72 mg	0.56 mg	-22.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2.2 g	-12.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.24 mg	+50.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	53 kj	+29.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	27 µg	-53.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	46 mg	-34.3%
K Vitamini (filokinon)	106.2 µg	9 µg	-91.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	21 mg	-56.3%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	11.71 g	+79.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	458 µg	—
Lutein + zeaksantin	737 µg	225 µg	-69.5%
Magnezyum	22 mg	18 mg	-18.2%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.82 mg	+30.2%
Potasyum	316 mg	311 mg	-1.6%
Protein	2.68 g	1.81 g	-32.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.05 g	+150.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	0.4 µg	-76.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	38 mg	20 mg	-47.4%
Su	89.58 g	85.51 g	-4.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Toplam Folat	58 µg	27 µg	-53.4%
Toplam Kolin	19.5 mg	14.6 mg	-25.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Toplam yağ	0.35 g	0.2 g	-42.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.06 g	+200.0%
Toplam Şeker	1.46 g	3.2 g	+119.2%
Çinko	0.44 mg	0.28 mg	-36.4%

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Köri Içinde

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin