Brokoli - Pişirilmiş ve Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 59 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Brokoli - Pişirilmiş: 8 µg, Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte: 259 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Pişirilmiş 71, Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte Karşılaştırması

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Brokoli - Pişirilmiş	Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	259 µg	+3137.5%
Alfa Karoten	0 µg	1042 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.07 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.14 mg	-22.2%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	58 µg	25 µg	-56.9%
Beta Karoten	92 µg	2588 µg	+2713.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	80.8 mg	14 mg	-82.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.72 mg	0.46 mg	-36.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2.6 g	+4.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.38 mg	+137.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	59 kj	+43.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	25 µg	-56.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	48 mg	-31.4%
K Vitamini (filokinon)	106.2 µg	10.9 µg	-89.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	21 mg	-56.3%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	12.67 g	+94.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	1088 µg	—
Lutein + zeaksantin	737 µg	314 µg	-57.4%
Magnezyum	22 mg	19 mg	-13.6%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	1.2 mg	+90.5%
Potasyum	316 mg	325 mg	+2.8%
Protein	2.68 g	1.77 g	-34.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	0.2 µg	-88.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	38 mg	34 mg	-10.5%
Su	89.58 g	84.48 g	-5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.04 g	0.0%
Toplam Folat	58 µg	25 µg	-56.9%
Toplam Kolin	19.5 mg	12.5 mg	-35.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Toplam yağ	0.35 g	0.3 g	-14.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.09 g	+350.0%
Toplam Şeker	1.46 g	3.16 g	+116.4%
Çinko	0.44 mg	0.34 mg	-22.7%

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Güveçte

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin