Brokoli - Pişirilmiş ve Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 50 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Brokoli - Pişirilmiş: 0.02 g, Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada: 0.1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Pişirilmiş 71, Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada Karşılaştırması

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Brokoli - Pişirilmiş	Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	38 µg	+375.0%
Alfa Karoten	0 µg	37 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.13 mg	-27.8%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	58 µg	26 µg	-55.2%
Beta Karoten	92 µg	433 µg	+370.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	13 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	80.8 mg	21 mg	-74.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.72 mg	0.45 mg	-37.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	2 g	-20.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.35 mg	+118.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	50 kj	+22.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	26 µg	-55.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	47 mg	-32.9%
K Vitamini (filokinon)	106.2 µg	39.5 µg	-62.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	17 mg	-64.6%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	10.56 g	+61.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	764 µg	—
Lutein + zeaksantin	737 µg	825 µg	+11.9%
Magnezyum	22 mg	24 mg	+9.1%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.97 mg	+54.0%
Potasyum	316 mg	331 mg	+4.7%
Protein	2.68 g	1.87 g	-30.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.08 g	+300.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	0.2 µg	-88.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	38 mg	15 mg	-60.5%
Su	89.58 g	86.48 g	-3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Toplam Folat	58 µg	26 µg	-55.2%
Toplam Kolin	19.5 mg	12.8 mg	-34.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.04 g	+300.0%
Toplam yağ	0.35 g	0.33 g	-5.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Toplam Şeker	1.46 g	2.34 g	+60.3%
Çinko	0.44 mg	0.36 mg	-18.2%

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Sebzeler Malzeme Olarak Çorbada

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin