Brokoli - Pişirilmiş ve Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 201 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Brokoli - Pişirilmiş: 0.01 g, Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak: 0.32 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli - Pişirilmiş 71, Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak Karşılaştırması

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak ve Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 41.0 kcal, Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak 201.0 kcal içerir. Fark 160.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 71 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli - Pişirilmiş	Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	9 µg	+12.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.5 mg	+614.3%
B12 Vitamini	0 µg	0.08 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.25 mg	+127.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	58 µg	16 µg	-72.4%
Beta Karoten	92 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	80.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.72 mg	2.99 mg	+315.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.6 g	-36.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.09 mg	-43.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	41 kj	201 kj	+390.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	129 µg	+122.4%
Folik asit	0 µg	67 µg	—
Fosfor	70 mg	79 mg	+12.9%
K Vitamini (filokinon)	106.2 µg	0.7 µg	-99.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	49 mg	+2.1%
Karbonhidrat (farkla)	6.53 g	40.08 g	+513.8%
Kolesterol	0 mg	21 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	737 µg	34 µg	-95.4%
Magnezyum	22 mg	17 mg	-22.7%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.3 g	+2900.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	3.51 mg	+457.1%
Potasyum	316 mg	83 mg	-73.7%
Protein	2.68 g	6.56 g	+144.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.41 g	+1950.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.03 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	9 µg	—
Selenyum	1.7 µg	10.7 µg	+529.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.03 g	0.24 g	+700.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.09 g	+800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	38 mg	245 mg	+544.7%
Su	89.58 g	50.6 g	-43.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.34 g	+750.0%
Toplam Folat	58 µg	83 µg	+43.1%
Toplam Kolin	19.5 mg	23.3 mg	+19.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.32 g	+3100.0%
Toplam yağ	0.35 g	1.63 g	+365.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.45 g	+2150.0%
Toplam Şeker	1.46 g	0.67 g	-54.1%
Çinko	0.44 mg	0.51 mg	+15.9%

Besin Öğeleri

Brokoli - Pişirilmiş

Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

9 µg

+12.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.5 mg

+614.3%

B12 Vitamini

0 µg

0.08 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.25 mg

+127.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

58 µg

16 µg

-72.4%

Beta Karoten

92 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

80.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.72 mg

2.99 mg

+315.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.6 g

-36.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.16 mg

0.09 mg

-43.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

41 kj

201 kj

+390.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

129 µg

+122.4%

Folik asit

0 µg

67 µg

—

Fosfor

70 mg

79 mg

+12.9%

K Vitamini (filokinon)

106.2 µg

0.7 µg

-99.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

49 mg

+2.1%

Karbonhidrat (farkla)

6.53 g

40.08 g

+513.8%

Kolesterol

0 mg

21 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

737 µg

34 µg

-95.4%

Magnezyum

22 mg

17 mg

-22.7%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.3 g

+2900.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.63 mg

3.51 mg

+457.1%

Potasyum

316 mg

83 mg

-73.7%

Protein

2.68 g

6.56 g

+144.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0.41 g

+1950.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.03 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

9 µg

—

Selenyum

1.7 µg

10.7 µg

+529.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.03 g

0.24 g

+700.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.09 g

+800.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

38 mg

245 mg

+544.7%

89.58 g

50.6 g

-43.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.04 g

0.34 g

+750.0%

Toplam Folat

58 µg

83 µg

+43.1%

Toplam Kolin

19.5 mg

23.3 mg

+19.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.32 g

+3100.0%

Toplam yağ

0.35 g

1.63 g

+365.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.45 g

+2150.0%

Toplam Şeker

1.46 g

0.67 g

-54.1%

Çinko

0.44 mg

0.51 mg

+15.9%

Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak vs Pane Veya Hamur Yiyecekte Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin