Brokoli Güveç Pilavlı ve Patlıcan Parmesan Güveç, Normal arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli Güveç Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 155 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Brokoli Güveç Pilavlı: 0.05 µg, Patlıcan Parmesan Güveç, Normal: 0.37 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Güveç Pilavlı 39, Patlıcan Parmesan Güveç, Normal 27.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Güveç Pilavlı vs Patlıcan Parmesan Güveç, Normal Karşılaştırması

Brokoli Güveç Pilavlı ve Patlıcan Parmesan Güveç, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Güveç Pilavlı 107.0 kcal, Patlıcan Parmesan Güveç, Normal 155.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Güveç Pilavlı	Patlıcan Parmesan Güveç, Normal	Fark
A Vitamini (RAE)	50 µg	53 µg	+6.0%
Alfa Karoten	9 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.06 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.05 µg	0.37 µg	+640.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	31 µg	15 µg	-51.6%
Beta Karoten	300 µg	75 µg	-75.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	19.8 mg	2.6 mg	-86.9%
D Vitamini	0.2 µg	0.1 µg	-50.0%
Demir	0.91 mg	0.72 mg	-20.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.9 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	1.66 mg	+118.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	107 kj	155 kj	+44.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	63 µg	22 µg	-65.1%
Folik asit	19 µg	4 µg	-78.9%
Fosfor	74 mg	152 mg	+105.4%
K Vitamini (filokinon)	46.2 µg	7.5 µg	-83.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	72 mg	180 mg	+150.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.06 g	8.96 g	-40.5%
Kolesterol	8 mg	24 mg	+200.0%
Likopen	0 µg	3735 µg	—
Lutein + zeaksantin	542 µg	25 µg	-95.4%
Magnezyum	14 mg	18 mg	+28.6%
MUFA 16:1	0.04 g	0.1 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.74 g	3.51 g	+374.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	0.83 mg	-17.8%
Potasyum	103 mg	225 mg	+118.4%
Protein	4.14 g	7.02 g	+69.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.48 g	1.95 g	+306.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.24 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	24 µg	47 µg	+95.8%
Selenyum	5.2 µg	8.1 µg	+55.8%
SFA 10:0	0.06 g	0.12 g	+100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0.13 g	+85.7%
SFA 14:0	0.24 g	0.44 g	+83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	1.87 g	+130.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.65 g	+116.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.09 g	+50.0%
SFA 6:0	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Sodyum	188 mg	351 mg	+86.7%
Su	76.09 g	71.56 g	-6.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.67 g	3.55 g	+112.6%
Toplam Folat	49 µg	19 µg	-61.2%
Toplam Kolin	11.4 mg	16.5 mg	+44.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	3.58 g	+359.0%
Toplam yağ	3.6 g	10.5 g	+191.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.56 g	2.18 g	+289.3%
Toplam Şeker	1.2 g	3.01 g	+150.8%
Çinko	0.52 mg	1.02 mg	+96.2%

Besin Öğeleri

Brokoli Güveç Pilavlı

Patlıcan Parmesan Güveç, Normal

Fark

A Vitamini (RAE)

50 µg

53 µg

+6.0%

Alfa Karoten

9 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.06 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.05 µg

0.37 µg

+640.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

31 µg

15 µg

-51.6%

Beta Karoten

300 µg

75 µg

-75.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

19.8 mg

2.6 mg

-86.9%

D Vitamini

0.2 µg

0.1 µg

-50.0%

Demir

0.91 mg

0.72 mg

-20.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

1.66 mg

+118.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

107 kj

155 kj

+44.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

63 µg

22 µg

-65.1%

Folik asit

19 µg

4 µg

-78.9%

Fosfor

74 mg

152 mg

+105.4%

K Vitamini (filokinon)

46.2 µg

7.5 µg

-83.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

72 mg

180 mg

+150.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.06 g

8.96 g

-40.5%

Kolesterol

8 mg

24 mg

+200.0%

Likopen

0 µg

3735 µg

—

Lutein + zeaksantin

542 µg

25 µg

-95.4%

Magnezyum

14 mg

18 mg

+28.6%

MUFA 16:1

0.04 g

0.1 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.74 g

3.51 g

+374.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.01 mg

0.83 mg

-17.8%

Potasyum

103 mg

225 mg

+118.4%

Protein

4.14 g

7.02 g

+69.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.48 g

1.95 g

+306.3%

PUFA 18:3

0.08 g

0.24 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

24 µg

47 µg

+95.8%

Selenyum

5.2 µg

8.1 µg

+55.8%

SFA 10:0

0.06 g

0.12 g

+100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0.13 g

+85.7%

SFA 14:0

0.24 g

0.44 g

+83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

1.87 g

+130.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.65 g

+116.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.09 g

+50.0%

SFA 6:0

0.04 g

0.08 g

+100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Sodyum

188 mg

351 mg

+86.7%

76.09 g

71.56 g

-6.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.67 g

3.55 g

+112.6%

Toplam Folat

49 µg

19 µg

-61.2%

Toplam Kolin

11.4 mg

16.5 mg

+44.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.78 g

3.58 g

+359.0%

Toplam yağ

3.6 g

10.5 g

+191.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.56 g

2.18 g

+289.3%

Toplam Şeker

1.2 g

3.01 g

+150.8%

Çinko

0.52 mg

1.02 mg

+96.2%

Brokoli Güveç Pilavlı vs Patlıcan Parmesan Güveç, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin