İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Brokoli Güveç Pilavlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
107 vs 101(-5.6%)
Puan Farkı
39 vs 36(-7.7%)
GENEL KAZANAN
Brokoli Güveç Pilavlı
Daha yüksek enerji
Brokoli Güveç Pilavlı
Puan lideri
Brokoli Güveç Pilavlı
Besin öğesi dağılımı
23 - 30 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Brokoli Güveç Pilavlı ve Palak Paneer kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Brokoli Güveç Pilavlı 107.0 kcal, Palak Paneer 101.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Brokoli Güveç Pilavlı | Palak Paneer | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 50 µg | 123 µg | +146.0% |
| Alfa Karoten | 9 µg | 12 µg | +33.3% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.05 mg | -58.3% |
| B12 Vitamini | 0.05 µg | 0.13 µg | +160.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.13 mg | +44.4% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.11 mg | +10.0% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.04 mg | -20.0% |
| Besin folati | 31 µg | 32 µg | +3.2% |
| Beta Karoten | 300 µg | 1286 µg | +328.7% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 3 µg | +200.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 19.8 mg | 9.2 mg | -53.5% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 0.91 mg | 0.55 mg | -39.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.9 g | 0.9 g | -52.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.76 mg | 1.76 mg | +131.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 107 kj | 101 kj | -5.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 63 µg | 32 µg | -49.2% |
| Folik asit | 19 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 74 mg | 75 mg | +1.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 46.2 µg | 177.2 µg | +283.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 72 mg | 60 mg | -16.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15.06 g | 4.28 g | -71.6% |
| Kolesterol | 8 mg | 7 mg | -12.5% |
| Likopen | 0 µg | 313 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 542 µg | 2666 µg | +391.9% |
| Magnezyum | 14 mg | 38 mg | +171.4% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.74 g | 2.4 g | +224.3% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.01 mg | 0.31 mg | -69.3% |
| Potasyum | 103 mg | 244 mg | +136.9% |
| Protein | 4.14 g | 5.42 g | +30.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.48 g | 1.74 g | +262.5% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.28 g | +250.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 24 µg | 15 µg | -37.5% |
| Selenyum | 5.2 µg | 3.5 µg | -32.7% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| SFA 12:0 | 0.07 g | 0.06 g | -14.3% |
| SFA 14:0 | 0.24 g | 0.19 g | -20.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.81 g | 1.02 g | +25.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.3 g | 0.32 g | +6.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| SFA 6:0 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| SFA 8:0 | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| Sodyum | 188 mg | 242 mg | +28.7% |
| Su | 76.09 g | 81.92 g | +7.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.67 g | 1.81 g | +8.4% |
| Toplam Folat | 49 µg | 32 µg | -34.7% |
| Toplam Kolin | 11.4 mg | 13.4 mg | +17.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.78 g | 2.54 g | +225.6% |
| Toplam yağ | 3.6 g | 7.02 g | +95.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.56 g | 2.02 g | +260.7% |
| Toplam Şeker | 1.2 g | 1.89 g | +57.5% |
| Çinko | 0.52 mg | 0.36 mg | -30.8% |
Brokoli Güveç Pilavlı ve Palak Paneer arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Palak Paneer, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 107 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Brokoli Güveç Pilavlı: 542 µg, Palak Paneer: 2666 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Güveç Pilavlı 39, Palak Paneer 36.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.