Brokoli Güveç Erişteli ve Yunan Salata, Sossuz arasında hangisi daha az kalorili?

Yunan Salata, Sossuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (48 kcal; diğer besin 112 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Brokoli Güveç Erişteli: 50 µg, Yunan Salata, Sossuz: 2777 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Güveç Erişteli 41, Yunan Salata, Sossuz 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Güveç Erişteli vs Yunan Salata, Sossuz Karşılaştırması

Brokoli Güveç Erişteli ve Yunan Salata, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Güveç Erişteli 112.0 kcal, Yunan Salata, Sossuz 48.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Güveç Erişteli	Yunan Salata, Sossuz	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	240 µg	+674.2%
Alfa Karoten	0 µg	10 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.05 mg	-68.8%
B12 Vitamini	0.04 µg	0.11 µg	+175.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.08 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.06 mg	-45.5%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	33 µg	36 µg	+9.1%
Beta Karoten	50 µg	2777 µg	+5454.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	42.1 mg	5.5 mg	-86.9%
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	1.07 mg	0.9 mg	-15.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.04 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.5 g	-21.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.41 mg	+127.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	112 kj	48 kj	-57.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	36 µg	-47.1%
Folik asit	20 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	71 mg	45 mg	-36.6%
K Vitamini (filokinon)	55.9 µg	55.9 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	57 mg	+39.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.86 g	4.35 g	-72.6%
Kolesterol	16 mg	6 mg	-62.5%
Likopen	0 µg	238 µg	—
Lutein + zeaksantin	395 µg	1301 µg	+229.4%
Magnezyum	20 mg	13 mg	-35.0%
MUFA 16:1	0.06 g	0.05 g	-16.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.78 g	0.91 g	+16.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.23 mg	0.93 mg	-24.4%
Potasyum	191 mg	228 mg	+19.4%
Protein	3.55 g	2.75 g	-22.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	0.13 g	-60.6%
PUFA 18:3	0.04 g	0.07 g	+75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	26 µg	8 µg	-69.2%
Selenyum	9.5 µg	3.2 µg	-66.3%
SFA 10:0	0.07 g	0.03 g	-57.1%
SFA 12:0	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 14:0	0.25 g	0.11 g	-56.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.85 g	0.48 g	-43.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0.13 g	-55.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 6:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	186 mg	246 mg	+32.3%
Su	75.73 g	89.43 g	+18.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.73 g	0.86 g	-50.3%
Toplam Folat	53 µg	36 µg	-32.1%
Toplam Kolin	19.2 mg	11.3 mg	-41.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.79 g	0.97 g	+22.8%
Toplam yağ	3.77 g	2.26 g	-40.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.39 g	0.26 g	-33.3%
Toplam Şeker	1.34 g	1.43 g	+6.7%
Çinko	0.51 mg	0.4 mg	-21.6%

Besin Öğeleri

Brokoli Güveç Erişteli

Yunan Salata, Sossuz

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

240 µg

+674.2%

Alfa Karoten

0 µg

10 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.05 mg

-68.8%

B12 Vitamini

0.04 µg

0.11 µg

+175.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.08 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.06 mg

-45.5%

Bakir

0.07 mg

0.0%

Besin folati

33 µg

36 µg

+9.1%

Beta Karoten

50 µg

2777 µg

+5454.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

42.1 mg

5.5 mg

-86.9%

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

1.07 mg

0.9 mg

-15.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.04 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.5 g

-21.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.41 mg

+127.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

112 kj

48 kj

-57.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

36 µg

-47.1%

Folik asit

20 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

71 mg

45 mg

-36.6%

K Vitamini (filokinon)

55.9 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

57 mg

+39.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.86 g

4.35 g

-72.6%

Kolesterol

16 mg

6 mg

-62.5%

Likopen

0 µg

238 µg

—

Lutein + zeaksantin

395 µg

1301 µg

+229.4%

Magnezyum

20 mg

13 mg

-35.0%

MUFA 16:1

0.06 g

0.05 g

-16.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.78 g

0.91 g

+16.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.23 mg

0.93 mg

-24.4%

Potasyum

191 mg

228 mg

+19.4%

Protein

3.55 g

2.75 g

-22.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

0.13 g

-60.6%

PUFA 18:3

0.04 g

0.07 g

+75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

26 µg

8 µg

-69.2%

Selenyum

9.5 µg

3.2 µg

-66.3%

SFA 10:0

0.07 g

0.03 g

-57.1%

SFA 12:0

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 14:0

0.25 g

0.11 g

-56.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.85 g

0.48 g

-43.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0.13 g

-55.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 6:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.0%

Sodyum

186 mg

246 mg

+32.3%

75.73 g

89.43 g

+18.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.73 g

0.86 g

-50.3%

Toplam Folat

53 µg

36 µg

-32.1%

Toplam Kolin

19.2 mg

11.3 mg

-41.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.79 g

0.97 g

+22.8%

Toplam yağ

3.77 g

2.26 g

-40.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.39 g

0.26 g

-33.3%

Toplam Şeker

1.34 g

1.43 g

+6.7%

Çinko

0.51 mg

0.4 mg

-21.6%

Brokoli Güveç Erişteli vs Yunan Salata, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin