Brokoli Güveç Erişteli ve Kuşkonmaz - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 112 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Brokoli Güveç Erişteli: 0.18 mg, Kuşkonmaz - Dondurulmuş: 1.71 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Brokoli Güveç Erişteli 41, Kuşkonmaz - Dondurulmuş 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Brokoli Güveç Erişteli vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Brokoli Güveç Erişteli ve Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Brokoli Güveç Erişteli 112.0 kcal, Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı 44.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Brokoli Güveç Erişteli	Kuşkonmaz - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	31 µg	39 µg	+25.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.06 mg	-62.5%
B12 Vitamini	0.04 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.02 mg	-81.8%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	33 µg	131 µg	+297.0%
Beta Karoten	50 µg	468 µg	+836.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	42.1 mg	23.6 mg	-43.9%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.07 mg	0.55 mg	-48.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	1.5 g	-21.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	1.71 mg	+850.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	112 kj	44 kj	-60.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	131 µg	+92.6%
Folik asit	20 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	71 mg	47 mg	-33.8%
K Vitamini (filokinon)	55.9 µg	80.4 µg	+43.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	18 mg	-56.1%
Karbonhidrat (farkla)	15.86 g	1.86 g	-88.3%
Kolesterol	16 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	23 µg	—
Lutein + zeaksantin	395 µg	598 µg	+51.4%
Magnezyum	20 mg	10 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.78 g	1.21 g	+55.1%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.23 mg	1 mg	-18.7%
Potasyum	191 mg	167 mg	-12.6%
Protein	3.55 g	2.86 g	-19.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	1.16 g	+251.5%
PUFA 18:3	0.04 g	0.14 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	26 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.5 µg	3.8 µg	-60.0%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.25 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.85 g	0.36 g	-57.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0.09 g	-69.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	186 mg	115 mg	-38.2%
Su	75.73 g	91.1 g	+20.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.73 g	0.48 g	-72.3%
Toplam Folat	53 µg	131 µg	+147.2%
Toplam Kolin	19.2 mg	20.2 mg	+5.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.79 g	1.24 g	+57.0%
Toplam yağ	3.77 g	3.31 g	-12.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.39 g	1.29 g	+230.8%
Toplam Şeker	1.34 g	0.31 g	-76.9%
Çinko	0.51 mg	0.4 mg	-21.6%

Besin Öğeleri

Brokoli Güveç Erişteli

Kuşkonmaz - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

31 µg

39 µg

+25.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.06 mg

-62.5%

B12 Vitamini

0.04 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.02 mg

-81.8%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

33 µg

131 µg

+297.0%

Beta Karoten

50 µg

468 µg

+836.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

42.1 mg

23.6 mg

-43.9%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.07 mg

0.55 mg

-48.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

1.5 g

-21.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

1.71 mg

+850.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

112 kj

44 kj

-60.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

131 µg

+92.6%

Folik asit

20 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

71 mg

47 mg

-33.8%

K Vitamini (filokinon)

55.9 µg

80.4 µg

+43.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

18 mg

-56.1%

Karbonhidrat (farkla)

15.86 g

1.86 g

-88.3%

Kolesterol

16 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

23 µg

—

Lutein + zeaksantin

395 µg

598 µg

+51.4%

Magnezyum

20 mg

10 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.78 g

1.21 g

+55.1%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.23 mg

1 mg

-18.7%

Potasyum

191 mg

167 mg

-12.6%

Protein

3.55 g

2.86 g

-19.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

1.16 g

+251.5%

PUFA 18:3

0.04 g

0.14 g

+250.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

26 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.5 µg

3.8 µg

-60.0%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.25 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.85 g

0.36 g

-57.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0.09 g

-69.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

186 mg

115 mg

-38.2%

75.73 g

91.1 g

+20.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.73 g

0.48 g

-72.3%

Toplam Folat

53 µg

131 µg

+147.2%

Toplam Kolin

19.2 mg

20.2 mg

+5.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.79 g

1.24 g

+57.0%

Toplam yağ

3.77 g

3.31 g

-12.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.39 g

1.29 g

+230.8%

Toplam Şeker

1.34 g

0.31 g

-76.9%

Çinko

0.51 mg

0.4 mg

-21.6%

Brokoli Güveç Erişteli vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin